体质问题

由于夏季炎热，热能够伤津耗气，时间久了便会引起气虚；或因为怕热，很多小伙伴长期待在空调房里，毛孔关闭，机体不能正常排汗，无法顺利排出体内代谢废物，人体阴阳失衡，长此以往，导致机体抵抗力下降，造成气虚；还有些人冬天没有做好保暖工作，身体被寒气入侵，阳气减少，体内阴阳失衡，到夏天表现出来了。总之，夏天更容易出现气虚，并引发胸闷气短、疲乏无力、食欲不振、感冒头晕等一系列问题。

爸爸你中暑了吗？你爸是气虚呀！

中医认为，气是人体的根本。气有两种，一种是来源于父母的先天之气，一种是来源于后天水谷精微、饮食的后天之气，即后天调养。这两种气，如果任何一种偏虚，都会导致“气虚”体质。

气虚体质分为4种情况：01肺气虚

短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒

02心气虚

心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡

03脾气虚

饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄

04肾气虚

神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软，小便清长，白带清稀，舌质淡。

俗话说“人活一口气”，从健康的角度来讲，气虚则百病生，一旦气虚，对身体危害很大，大家务必要重视起来。

夏季哪些人容易气虚？

1.经常熬夜之人

2.长期思虑之人

3.节食减肥之人

4.久坐不动之人

5.高温作业之人

6.过于操劳之人

7.话非常多之人

夏季如何调理气虚体质？01运动调理

《黄帝内经》讲：“久卧伤气”，夏天容易疲劳，总想躺平，奉劝大家还是要选适合自己的运动方式动起来，否则越躺气越虚。“劳则气耗”，气虚之人不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。可以适量做柔软的锻炼。例如不晒的时候去公园或者河边散步，或是打太极拳、练八段锦等。

02情志调理

气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚质人不宜过思过悲。平时可以多参加一些社会活动，多与别人交流、沟通。以积极进取的态度应对生活。如果兴趣爱好广泛，气就不易郁结，不易钻牛角尖。

03饮食调理

气虚体质者应注意合理膳食，做到三餐定时，膳食平衡，六七分饱。气虚质人脾胃功能往往低下，吃不能过饱，补不能过急，水也不宜多饮。胃口小，消化力弱者，可辅以粥食，粥是“天下第一补品”，最易被人吸收，对气虚质者最合适。日常应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、山药、红枣、板栗、花生、樱桃、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼等。这些食物有很好健脾益气的作用。

气虚体质者忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶；慎食：荞麦、柚子、金橘、生萝卜、芥菜、薤白、菊花。烹饪方式最好选择焖、煮、炖、蒸、熬、煲等，不宜吃烧烤、油炸、腌制、高糖的食物，最好忌烟酒。

补气的中药可选用人参、黄芪、党参、西洋参、太子参、白术、茯苓等，适用于气虚不足，面色白，气短乏力，脾虚泄泻的人。补气虚药膳食疗方推荐：黄芪、桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。

04起居调理

夏季午间应适当休息，保持充足的睡眠。不宜过于贪凉，不要让室内外温度相差太大，尤其外出归来满头大汗的时候避免直吹空调。气虚质的人容易感冒，长期在空调房工作的人，患感冒的概率更大，因此更加要注意保暖。

综上所述，气虚体质与多方面因素有关，如运动、情志、饮食、生活起居等等。生活中，我们可根据自身的情况不同，选择适当的调理方法，及时改善自身的偏颇体质，胸闷气短的问题自然迎刃而解。

如：平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、血瘀质、湿热质、痰湿质、气郁质、特禀质。

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