冬季是保养身体的最好季节，但也是中老年人以及小儿、体质虚弱人多发疾病季节，据临床观察，冬季及秋冬交界之时，是中风、心梗、肺炎高发季节；也是高血压、糖尿病病情加重和发生并发症较多的时候。因此冬季来临时，人们要增强自我保健意识，在医生指导下进行有效治疗的同时，也要在日常生活中，切实做好自我保健，以平安渡过严冬。
一、生活起居
二、药物调理
冬季是进服补药的最好时光，对于患有慢性病的人来说，长期的患病，会消耗人体的气血津液，大多数的病人会有“乏力、头晕、腰酸等“虚症的主诉；而对于那些虽无疾病但长期工作紧张，脑力消耗过多的人来说，在冬季进行中药的调补是一种改善症状，提高机体防御能力的方法。
自拟膏剂：
1、阿胶、芝麻、核桃肉
先用黄酒浸阿胶2-3天，再加芝麻、核桃肉、冰糖或木糖醇，隔水蒸成膏；功能补血强腰；
2、百合、川贝、梨、冰糖
先把百合、川贝、梨煮熟，取汁去渣，加冰糖熬成胶质状；功能润肺止咳。
中药汤剂：
通过中医的辩证施治来处方用药：
1、女性月经量少，脸上有色斑（黄褐斑）--桃红四物汤加珍珠母、桑椹子、杞子、玫瑰花等；
2、工作紧张，睡觉不佳—酸甘宁心汤加减；
3、不能服补药，但身体较差—补中益气汤加减；
4、平时易感冒，或夏天易中暑—玉屏风汤加减。
5、小儿消化不良者—用参苓白术散加减
小儿易感冒者，可服用冬虫夏草。
膏方：又称膏剂，已有非常悠久的历史。早期的膏方，多数用来治疗外科疮疡疾患。明、清以来，膏方开始作为调养身体，防治疾病的补品，有抗老延年的功能。至清代，膏方有了新的变化，逐步成为临床上治疗疾病的常用手段。近代，除了外用膏方外，内服膏方具有既能治疗疾病，又滋补身体的功能。
膏方的煎制
1.先将各种中药用冷水浸泡数小时；
2.急火煮沸取汁，慢火浓缩；
3.放入特殊药物如胶剂、参剂等；
4.收膏。
膏方的服法
1.初始服用者，可先于早晨空腹服用，用汤勺一勺，约30克，开水冲烊化后服用。
2.服用后无不适者，在晚上睡前可加用一次。
3、平时有胃疾者，胃口不很佳者，可以在饭后服。
4.感冒、腹泻、上火、伤食者应停服。
5、应停食萝卜（膏中有参者）、辛辣之品，或遵医嘱。
膏方的保存
1.膏滋药盛器盖好，放在室内低温通风处冷却；
2.请把膏滋药盛器盖紧放在冰箱内
3.放入冰箱前，最好先分成几小盒
4.服用膏滋药的汤勺要专用，切忌生冷水混入引起膏滋变质。
5.如时间服用长的膏滋药，若发现表面有少量霉变，可去掉霉变物后再蒸一下仍可服用。
冬季养生小总结
冬季养肾
冬天，五行属水，水主肾，主闭藏。
易患疾病：
上呼吸感染，冠心病、冻疮等。
起居：
主藏精气，多休息，宜早睡晚起；避免早起锻炼，要注意保暖；易患感冒的老人、小孩、体弱者少去公共场所。
饮食：
多食高营养的食品，根据体质，可食用羊肉、狗肉、牛肉等热性之品，补充奶、蛋、鱼等高热量制品（禁忌症者除外），以提高御寒能力。
调理品：
冬令是身体进补的大好季节，可服用膏方、滋补品。补品如人参、阿胶、鹿角胶、龟板胶、鳖甲胶、鹿茸、鹿鞭、蛤士蟆等等。也可食用药膳。
冬季养生的法宝你学会了吗？阳光小编参加了宁波广电集团工会、妇工委医院主任中医师周建扬主讲的《浅谈冬季调养》健康知识讲座。希望带给大家的冬季养生小知识能对大家的健康养生有帮助~希望在冬季大家也能有个好身体、好心情~
下图为周建扬和她的老师
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