这个冬天，注定是一个不太温暖的冬天。

台湾艺人高以翔在宁波录制《追我吧》节目时突然晕厥，经过近3小时急救后，不幸去世，年仅35岁。医生宣布原因为心源性猝死。消息传来，所有人唏嘘不已。

大家不能接受的是，高以翔身高公分，从小学时就非常喜欢运动，喜欢爬山、骑马，当初如果不做演员，他可能成为一名篮球运动员。为了维持身材还经常锻炼，身体素质这么好的他为什么会突然猝死？

《追我吧》这档节目我看过两期，运动强度确实很大，梅花桩、飞檐走壁、徒手爬高楼，对嘉宾的体力消耗很大。

我是看了新闻才知道，冬季、户外、从夜晚到凌晨，整个节目的录制都在这样一种状态下进行。高以翔参加的那期节目从26日晚间8点半左右开始录制，事件发生时，嘉宾们已经参与了5个小时。

运动、过劳、熬夜都可能猝死

运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h内意外死亡，按照世界卫生组织（WHO）国际心脏病学家的说法，叫做运动性猝死。

运动性猝死主要与心脏和脑血管疾病有关，其他因素也可引起猝死，但不多见，包括中暑、体能消耗过度引发身体机能衰竭、滥用药物等，心源性猝死是运动性猝死的最主要原因，高以翔就是死于这个原因。

过去，我总以为“猝死”一词离自己很远，但越来越多的意外证明，猝死离我们很近，运动导致的猝死，熬夜过劳导致的猝死，它可能发生在任何一个年龄段的人身上。

数据显示，中国每年死于心脏性猝死的人数接近55万，在网络上搜索猝死的关键词，看到的新闻让人触目惊心。

今年3月，浙江有位二胎妈妈，因为心源性猝死永远离开了这个世界，她的大女儿6岁，小儿子才2岁，当家人发现时，她的手中还拿着手机。

在劳累了一天过后，用本来应该好好休息的时间，继续摧残身体。我知道她熬的不是夜，而是自由。但是当生命都没了的时候，谈何自由？

年6月，浙江一个只有26医院，工作上的努力值得赞扬，但是猝死不会因为你年轻就避开你。身体是一个很科学、很精密的仪器，它会不断地给你发出警报信号，比如头晕、胸闷、恶心、呼吸困难、肚子疼等。当身体向你发出不正常信号时，请不要忽略它们，自以为年轻没事，等到日积月累后的大爆就追悔莫及。

不可不学的心肺复苏(CPR)

它比学开车容易得多

在医学上，心脏骤停很可怕，只有宝贵的4分钟黄金抢救时间，如果能及时进行有效的心肺复苏，有很大概率是可以把人救回来。小游几年前参加过红十字会组织的急救培训，在课堂上老师告诉我们：在中国，心肺复苏普及率不到1%，成功率不到1%，而德国普及率80%，美国普及率60%，成功率近30%。我不知道这个数字现在是否有提高，关于急救，大家知道得太少，误区太多。很多人连“心肺复苏”这个词都没听过，更不知道有AED这个救命神器存在。今天小游分享一则视频，由百万微博粉丝大V、中国急救普及教育第一人贾大成医生详细讲述：在救护车到来之前，我们普通人可以做什么？视频中他会教大家如何进行心肺复苏，也会解答各位常见的疑惑。强烈推荐大家看看，不仅自己好好学习，还要让身边的家人和朋友也一起来学习。因为有数据显示，猝死70%会发生在家附近，救护车到达的时间平均为15分钟。这意味着要抢救生命，把握黄金4分钟，就不能等救护车到达才实施。如果心跳停止的时间超过4-6分钟，人的脑组织将受到永久性损害。即使救过来，可能也有后遗症，最严重的后遗症就是植物人。比较轻的后遗症就是记忆力减退、反应迟钝。如果心跳停止的时间超过了10分钟，那就是脑死亡了，没有任何抢救回来的可能。文末我还会分享让5岁孩子也能掌握心肺复苏节奏的方法，希望你可以分享给更多的人，希望你永远用不上，但一旦需要，不至于六神无主惊慌失措。（视频来源：海绵演讲）下面，睁大眼睛，左手右手跟着我一起学习！当你看到一个人倒在地上，你应该按照下面这些步骤来做：第一步.确认环境安全判断是什么造成了他的倒地，如有漏电、高空坠物等其他情况，不要贸然靠近。第二步、摸有否脉搏用两根手指摸颈动脉看是否跳动，位置在喉咙两侧2厘米左右，可以在自己脖子上摸摸感受下位置。第三步、看有否心跳双手拍打他的双肩，大声呼喊对方看有没有反应。如果没有回应，解开衣服，观察患者胸腹部有没有起伏，以此来判断有没有呼吸。观察时间不要低于5秒也不要超过10秒。第四步.如果对方没有反应，启动应急预案如果既感受不到脉搏又感受不到心跳，就是心脏骤停，必须立即启动应急预案：一个人，争分夺秒马上开始做心肺复苏！另一个人，打急救电话，并去拿AED（自动体外除颤仪）！这里补充两点。如果现场只有你一个人，是先打，还是先急救？

建议你打开手机的免提，一边做按压一边打电话。

AED去哪里拿？目前北京上海两地有记录的AED近台，大连、杭州、南京、深圳等大城市都有配置，一般在这些公共场所能看到：你还可以搜索