冬天到，冷飕飕，

想要踢球的宝宝发了愁。

唉，低温和雨雪天气

让户外运动变得艰难。

那么，

到底还要不要坚持呢？

红宝发现，

其实在冬天踢球，

是有很多好处的。

下面我们来一条一条地说：

防疾病

冬季进行足球运动，可以让宝宝们在运动过程中逐步适应外界气候环境的变化，皮肤和呼吸道黏膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒。同样，到了夏天的时候，也不容易中暑。

长身高

冬季天气寒冷，血液循环慢。而足球是一项全身性的运动，可以改善全身的血液循环，骨骼能够得到更多营养。同时，宝宝们在踢球时，会对骨骼起到一种机械刺激作用，可以促进骨骼生长加速，促使自己尽快长高高。

更健康

踢足球时，全身血液循环加快，新陈代谢加强，从而可以使心肌发达，心脏的收缩力加强。同时，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，增强了呼吸器官的功能。

咳咳，

喜欢踢球的小伙伴们

先不要得意忘形，

请耐心往下看。

虽然冬天踢球有益健康，

不过需要注意以下几点：

做好热身

冬天踢球，大家可要格外注意做好热身运动。这样才能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏等各器官的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

带全装备

宝宝们去户外踢球，衣服不宜穿得太多，从室内到室外锻炼时，要先做准备活动，等身体发热至微微出汗后，再脱去羽绒服。踢球结束后，应及时穿上羽绒服，并做好整理活动。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，扣紧外套，戴上帽子，有条件的可以在温暖的地方换上干燥的衣物。

用鼻子呼吸，不要大口喘气

注意呼吸的节律，鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温和加湿的作用，所以要用鼻子呼吸。气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。

冬季踢球的要领，

宝宝们get到了吗？

那么，

摩拳擦掌，系紧鞋带，

足球小将们，粗发！

来源：中国红领巾