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夏日炎炎，烈日当头，持续的高温除了身体会中暑不适之外，情绪也会出现“中暑”。夏天万物的发育和代谢是极其旺盛的，但这也导致人体的脏腑功能容易亢进。《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”所以夏天很容易莫名烦躁，心头仿佛有股邪火，浑身不得劲，开始变得易怒、急躁，甚至进一步出现失眠、焦虑。

所以夏天一定要注意几点：

◆作息调节

春困秋乏夏打盹，夏天中午又闷又热，容易昏昏欲睡。建议进行短时间的午睡，15-30分钟之间即可，一定记住午睡时间不宜过长。如果午睡时间太长，就影响晚上的正常睡眠，导致失眠，睡眠质量得不到保证，就容易引起心情的烦躁。

◆饮食调节

夏天天气炎热，容易影响食欲，不思饮食时可以吃一点清淡的。可适量食用一些凉性的食材，如冬瓜、苦瓜、绿豆、大白菜、莲子、荠菜、梨、甲鱼、鸭肉等。爱吃咋拌秘酱麻辣拌的朋友们也可以酌情适当的选择清爽的酱料，比如夏季限定柠檬汁酸辣酱和日式咖喱酱，食材上可适当增加冬瓜、木耳、娃娃菜等…