北京中科皮肤病医院 http://finance.sina.com.cn/stock/usstock/mtszx/20140521/091019176620.shtml
有多少人在夏季还强忍在室外酷热太阳的照射，而又还有多少人每天都在空调屋里享受着空调带给我们的凉爽感，你是不是也经常这样说，在夏天就说“还是冬天好”，可真的到了冬天又说“还是夏天好”，其实无论是冬天还是夏天，大家最为不能忍受的就是“寒”和“暑”给人体带来的不适应性。现在是小暑时节，再过几天就进入出伏，说实在，夏季的酷暑还真的难熬。夏季是消化道疾病、呼吸道疾病的多发季节，同时还是口腔溃疡的高发期，所以，在日常饮食以及生活方面还是要多注意，才可避免相关多疾病的发生。酷暑夏季日常最应该做好这几点：首先、固守好阳气阳气是人生人生命的本源，阳气重生，才能防病健身，少生病。而春夏养阳，夏季三伏是人体阳气达最高峰，这时也是一年当中温度最高，最热的时节，为了降温解暑，大家都会采取一些消暑的方法，比如吹空调、饮用绿豆汤、喝凉茶、吃冷饮、吹电扇、吃冷食等等。然而，过分的空调之吹伤骨气、过量的冷食冷饮，喝凉茶伤脾胃，而骨气即阳气，脾为阴气生化之源，阴受损就会伤阳气，所以这让很多人的阳气在不知不觉中受到损伤，悄悄的溜走。所以夏季养护好人体阳气很重要，不要过分贪凉，过于贪凉就是在伤阳气，所以夏天过于贪凉所造成的相关疾病，冬季发病，疼痛加重都需要在夏季来调治，这就是所谓的“冬病夏治”。其次、清热解暑湿夏季天气炎热，中暑是夏季的常见病，比如身体乏力、食欲不振、头疼、头晕等，特别是见于室外高温作业者以及阴虚、内火旺盛者，所以避暑防暑是少不了的，说道防暑，就会提到一些防暑的食物，比如喝凉茶以及吃冷饮等，吃冷饮，一般是不提倡，因为伤脾胃，而对于喝凉茶，要注意适合自己的体质和身体状况，建议可以自己制作凉茶来饮用，比如西瓜皮、薄荷、橘子皮、桑叶菊花、自榨果汁等，还可以自己制作绿豆汤、多吃新鲜蔬果等。都可以起到清热解暑去火的作用。第三、养心很重要中医认为，夏季与心相对应，所以夏季养好心很重要，养心要注意情绪的把控，戒燥息怒、饮食需清淡、少吃油腻食物、多饮水、以调节体温，改善血液循环，居室要保持通风，遇到不顺心的事儿要冷处理，以消除苦闷，保持良好的情绪，另外，还要注意合理安排起居时间，保证充足的睡眠，对于老年人来说，要积极参与社交活动。进行思想交流，这样对促进身心健康有益，这样才能养好心。第四、吃好三顿饭夏季天气炎热，到了长夏，很多人都会出现食欲不振，不思茶饭等现象，在饮食上一定要做到合理搭配，吃一些自己喜欢吃的，做到“色香味美”来促进消化液分，增强食欲。每天保证优质蛋白质的摄入，每天食用新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素C喝膳食纤维，维生素C可以促进铁在体内的吸收，还可以增加脑组织对氧的利用，从而起到增强食欲的作用。除此之外，可以适量吃一些丰富B族维生素的杂粮、豆类对增进食欲都有很好的作用。所以，炎热的夏季，还是要“吃好、喝好、睡好、玩好”才能真正的不生病、少生病健健康康。