最近几天真是热死本编辑了，碰上这段时间在太阳底下工作的时间比较长，每次出门，本编辑的感受是酱紫的：
高温天气，最容易出现的问题就是中暑，不要以为这是小事哦，如果处理不当，中暑也是可以出人命滴。不过没关系，本编辑为大家准备了贴心的《高温中暑预防和紧急处理指南》，希望和大家一起：三伏天，做宅男宅女，看指南保健康。
中暑是咦噶滴？中暑是特指因为高温度、高湿度等环境之下人体的体温调节系统出了问题（热坏了），高热积蓄在身体里面不能外散，从而引起身体各个器官的功能性甚至器质性的损害。
因此，我们看到严重的中暑病人，身体烫得要命，但是却不出汗，于是越来越烫。
中暑的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。
中暑一般有几个条件：高温、高湿、长时间、没有及时补充水分。除此以外，以下这些人更加容易出现中暑：
老年人、婴幼儿、儿童、肥胖人士、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张、饮酒也是中暑的常见诱因。
辣么，我们咦噶预防中暑呢？首先，最根本的办法当然是尽量避免长时间的室外活动啦。正所谓Nozuonodie，这么热的天，大家一起挤在空调房取暖，不是也很有趣吗？
但即便在室内也有需要注意的：少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。要注意哟，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
如果不得不出门活动（比如为了生活奔波忙碌滴小编我），最重要的是及时补充水和电解质。不应等到口渴时才喝水。至少每小时喝2~4杯淡盐水（~ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质哟。
高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
此外，还需要做好防晒措施，用好遮阳帽、太阳镜、防晒霜等等。长时间在室外的，可选择高于SPF40/PA++以上的防晒霜，过几个小时就要补擦。
高温活动时，最好每30-45分钟就到阴凉的地方休息十来分钟。时刻注意自己的身体状况！如果出现心跳加重且胸闷憋气，尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，应该赶快休息补水。
对于上面提到的中暑高危人群，我们更应该多加关心。小编建议，每天上下午确认两次老人或小孩的安全。还有，千万不要把小孩独自放在车里，即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7℃。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。
要不，试试这些消暑食物？消暑食物之一：绿茶
夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。但要注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。
消暑食物之二：绿豆
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、夏季消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
消暑食物之三：蜂蜜
据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。不过，一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。
消暑食物之四：黄瓜
黄瓜爽口、清热、解暑，还能增进食欲。但要提醒大家，脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。
消暑食物之五：白菜
白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。但白菜煮熟后，千万别放置过久，以免滋生细菌。
消暑食物之六：苦瓜
苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效，还有助于促进血液循环、舒张血管，是最有利于夏季消暑的食物。但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
消暑食物之七：菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。但体质偏寒的人要少喝，饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖，这样喝起来味更甘。菊花茶其实不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是不错的选择。
消暑食物之八：冬瓜
冬瓜适合用于烦热、小便不利、咳喘以及高血压症患者。但要注意，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
消暑食物之九：海带
海带有助于清除体内的积热，利于夏季消暑，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。海带中含有的多种营养物质，具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒，脾胃虚寒者忌食。
消暑食物之十：莲子
燥热的夏天，暑气逼人，最容易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但有便秘症状以及腹胀者，最好少吃。
好啦，今天小编就跟大家伙扯到这里，下次再见！
