最近的天
在外溜达一圈，回来就爆了~
然而坚持了这么久并没有迎来厦门的凉爽天!
特别是今日，年度节气，最HOT的天终于还是来了~
喂~妖妖灵，我的情绪中暑了，后果很严重，
感觉内心的小宇宙要爆炸，即将波动整个社会。
触不及防，不过还好今天够特殊，大暑的天里来养生效果不是一般的赞。
良心分析，赶紧往下看~
小播报今日大暑别动气暑，热也；大暑，就肯定超级热起来啦~
大暑是夏季中最炎热的时段，此节气正值三伏天，高温闷热；且一会晴天一会雨的，其中雷阵雨偏多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱人群，往往会引发苦夏、中暑等疾病。
天气影响你的状态
中医有“天人相应”的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常等症；这是“情绪中暑”所引起的。高温的气候，会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的多种症状。
情绪居然也会中暑，难怪今天的我内心特澎湃...
“情绪中暑”对夏日的身心健康危害很大特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，从而引发其他疾病。所以，当季，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
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大暑养生可以这样做
巧用芳香植物消暑化湿气持续高温的天，如果长时间在室外，往往心气容易亏耗。尤其老人、儿童、体虚虚弱人群往往难以抵御酷暑，导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状；
建议酷暑期间，最好注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，注意室内降温，保证充足的睡眠，讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以适量吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，以这些食材熬粥或煮汤。
如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热；夏季以湿热为主，适量用藿香、薄荷熬煮煮粥或煲汤，但不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有效果了，建议在粥、汤煲好前的几分钟才放入熬煮2分钟即可。
“冬病夏治”趁暑化湿解冬病大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
饮用美味乌梅汤健脾祛暑夏季养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用。当季推荐：健脾祛暑乌梅汤，酸性的食物能开胃，提高食欲，正好可以解决夏季食欲不振的问题。同时乌梅汤还具有生津止渴、祛暑养阴、健脾开胃等功效，正值暑假，与家人、孩子一起制作美味的乌梅汤，体会其中的乐趣，何乐不为呢？
养生饮品，自己也能做起来~
DIY教你学做乌梅汤原料：乌梅、山楂、木瓜干、甘草、陈皮、桂花、冰糖适量。做法：把乌梅、山楂、木瓜干、甘草、陈皮先倒入水中烧沸，调文火再煮沸30分钟左右，后倒入桂花、冰糖开2分钟左右，去渣取汁，放凉即可饮用。功效：生津止渴、祛暑养阴、健脾开胃等功效。
口感酸中带甜，香味独特，适合当季饮用。
根据个人喜好口感可酌情变更，比如小朋友、老年人群体可把冰糖更改为麦芽糖。
推荐夏季健康运动项目--游泳夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。所以，室外运动调养最好在清晨太阳升起之后或傍晚太阳落山天气凉爽时，要避开在闷热天气下的过度活动；为了让体内的湿气散发出来，中老年人宜选择散步等强度适中的运动，在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑、器械运动等；当然您也可以选择合适您的锻炼项目。
游泳就是一个很好的项目：可以很好的改善心血管系统；提高肺活量；加强皮肤血液循环；健美形体等益处；游泳可以直接消暑，使人神清气爽，但是游泳之前，要提前做好拉筋提前准备工作；游泳持续时间一般不应超过2小时，如果有专业的人给以指导那是最好不过了，否则易导致身体不适感。
游泳能很好地清理及按摩皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证。当然，养生方法很多，也许不是每个人都喜欢游泳，但每个人都可以找到自己最喜欢的一两个方法，最好的方法就是适合自己的，能坚持的方法，找到一套适合自己的养生方法，将会终身受用。
大暑养生，快传播给身边人，让生活更精彩
