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7月22日16:36:44大暑，

它是二十四节气中的第12个节气，

也是夏季最后一个节气。

这是一年当中气温最高、最炎热、雷阵雨较多的时候，湿、热、闷相互交杂，让很多人感觉湿漉漉，周身不舒服，容易引发中暑等病。所以在大暑时节，我们更要做好健康养护。

大暑三伏天”，

太阳卯足劲焖煮全年最高的气温。

如何平安度过大暑呢？

饮食，起居，运动方面，都是需要注意的。大暑暑热大行其道，反倒越需要养温保暖。人亦如此，越是汗流浃背，内里脾胃越是虚弱怕寒。

趁暑化湿解冬病即我们所说的“冬病夏治”。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

暑天阳气旺盛，治病就是利用补充阳气来达到疗养效果，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。

多饮暖水，食粥传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水，建议小口多饮，而不是一次性饮水过多，增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。

大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

消暑切莫动“肝火”大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

清火养心

一、清火

夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候，所以清火成为了重中之重的关键。而“清火”又有清内火和清外火之分。清外火“外火”即是指自然界高热的气温。

它可使皮肤松弛、多汗，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。

二、养心

按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。

在暑天，气温过高容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。

所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。

1绿豆汤

夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

2冬瓜汤

冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。

3银耳百合汤

银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。

4丝瓜汤

丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

×忌大量喝水大暑时大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能还会引起反射排汗亢进造成体内的水分和盐分大量流失虽说夏季要增加饮水量但是加过头了就得不偿失啦

×忌吃辛辣食物夏天肠胃吸收消化能力较弱吃辛辣食物虽然可以开胃但却不能多吃，否则会伤及脾胃胃不好还怎么做一个快乐的吃货！

×忌大量食用生冷瓜果大量吃进生冷瓜果、寒性食物会损伤脾胃阳气使脾胃运动无力，寒湿内滞还会出现腹泻、腹痛等症状瓜果虽好，可不要太贪吃哦~

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