告诉你一个小秘密

每年的三伏天

只求每天24小时待在空调间里不要出来

三伏天就跟满清十大酷刑一样

太煎熬！太无情！太残酷啦！

小伙伴们，今年的三伏天

难道你还要每天涂着厚厚的防晒霜吗？

难道你还要每天汗流浃背吗？

难道你还要时刻担忧会中暑吗？

与其坐以待毙，

不如跟着小编一起备战三伏吧

1

不可贪凉

夏季养生最重要的是不能贪凉，比如，吃太多冰饮、雪糕，容易生病。过于贪凉，可导致头痛、怕冷、心烦，肌肤发热、食欲不振。一旦出现这些症状，可以服藿香正气水，服完后略微出汗，即可退热。

2

吃羊肉驱寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们容易贪凉，导致消化道功能紊乱，空调会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

3

吃鸡肉补体力

夏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

4

吃苦瓜能解暑

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

5

躲开阳光未必就躲开中暑

往往我们认为，只有在烈日下劳作才容易中暑。专家提醒，其实在高温且通风效果不好的环境下，最容易受到暑邪侵袭，而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，更容易患上暑湿感冒。不要以为只要避开阳光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下呆久了，同样容易“中招”。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。

6

要“去火”不要“上火”

夏季暑湿对脾非常不利，所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等；炎热的天气还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物；同时，牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴，也是夏季良品。

7

冬病夏治

“冬病夏治”是我国传统中医药特色疗法，采用敷贴、针灸、贴膏药、中药熏蒸等综合方法，调整人体阴阳平衡，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。但也不可盲目操作，具体要咨询医生。

　　初伏：7月12日-7月21日

　　中伏：7月22日-8月10日

　　末伏：8月11日=8月11日

　　三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，年的7月20日，就是第一伏的开始;十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;如果是年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始(初伏);十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏，。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天(有时是二十天)，是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

　　最后祝福大家在三伏天都能将体内的那些寒毒之气都能逼出来！一年一度的伏天请大家珍惜哦！

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