“宿便”二字相信很多人并不陌生，一些减肥药或者是排毒药物的广告经常会提到这一词语，并且指出宿便会造成人体体内毒素沉积，引发酸毒症。

如果宿便没有及时排出，会一直储存在人体内，达到12斤之多，这些听上去总是让人非常的恐惧和害怕，那么，这种说法是真的吗？

首先，需要认识一下，到底什么是宿便呢？

其实，科学上并没有定义“宿便”这一个概念，在医学院的教科书中，也并没有对于它的定义，因此，这一说法就是不正确的。

从目前医学已知的肠胃消化研究来看，食物通过咀嚼和肠胃功能消化后，所剩的残渣只有进入结肠道后，水分才会被吸收，开始聚集形成粪便。

那么，所谓宿便，就应该解释为在结肠末端蓄积，准备排出体外的大便。这么看来，人体内确实有一定量的粪便还没有排出，但是并没有像流传的那样有12斤这么夸张。

那么，问题来了，人体内到底堆积了多少粪便呢？

1、大便是食物消化的残留物，大便量与食物量有关，植物性食物由于纤维素含量高，产生的粪便也较多。

根据科学研究，正常成人每天需要消耗千卡的热量，相当于要吃5两左右的米饭、1斤的肉、2斤的蔬菜和水果，合计起来大约是3斤半的重量，食物本身的重量都没有12斤，更不用说粪便量。

2、健康的人食用正常的食物量后，经过胃部和肠胃道的消化后，食物会被吸收60%以上，并且人的横结肠和乙状结肠的体积约为2-3升，相当于一次排便就会有1-3公斤，而普通成人每24小时就会排便1次。

因此，无论是从人们的食物量、结肠体积量还是排便的次数来看，粪便也不会在体内堆积到12斤。

虽然，人体内粪便不会达到12斤之多，但是，如果大脑在接收到排便信号后，人们没有及时排出，在体内停留的时间延长，是很容易导致便秘和痔疮发生的。

那么，如何将这些停留在肠道内的粪便快速清除呢？

1、早上喝水

如果大便水分被过度吸收，会使大便干燥坚硬，从而使肠道缺水干燥，不能正常促进大便向前流动。早上喝一杯温开水，可以是盐水或蜂蜜水，不仅可以迅速补充夜晚消耗的水分，还能促进肠胃蠕动，加快大便的排出。

2、喝酸奶

研究显示，酸奶内含有丰富的乳酸菌，包括干酪乳杆菌、双歧杆菌等，这些乳酸菌能滋养肠绒毛，有利于肠道和人体健康。

每天喝一瓶酸奶，可以增加肠道内有益细菌的数量，使肠道菌群平衡，帮助肠道进行食物消化和营养吸收。

3、进行适当的运动

运动可以增强肠道蠕动，促进排便。人们在饭后，可以适当的进行散步，或者是跳绳等运动，每天坚持40分钟以上，不仅能消耗掉体内多余的热量，还能增强肠道蠕动，促进排便。

另外，也可以早晚对腹部进行按摩，将手掌平放在肚脐边缘，朝逆时针方向推动，也可以达到促进排便的效果。

总结来说，宿便这一说法就是伪科学。人体内存在的只是还没有排出的粪便，并没有12斤的重量。但是值得注意的是，没有及时排出的粪便，会增加体内毒素，引起便秘，甚至干硬的粪便还会造成肛门处出血的状况。

因此，人们应养成良好的排便习惯，促进每天粪便的排出。

我这个相亲经历，和那个标题为《关于我3月的一次相亲。》几乎一模一样，可能稍微比他好一点点。

本人今年25，今年大年初3，我妈给我介绍了一个相亲妹子，23岁。没有媒人，是街坊也是她的嫂子直接带到我家里面来的。（她跟她嫂子关系特别好）妹子特别害羞，在我家见面全程躲在她嫂子旁边，我根本看不到她的长相，身材很廋，那种病态的廋，（后来才知道cm，35KG）。然后聊了几句，让我们加