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中医讲养生要顺应时节，夏天要“热着过”，才是正确的选择。

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因此，我们要顺着季节规律，采取以热攻热的“热养”法。

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“热”着吃

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1.果蔬：葡萄、韭菜

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夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，

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蔬菜中，

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性温健脾，可加强肠胃蠕动；

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韭菜

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补肾温阳，可增进食欲。

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2.肉类：牛、羊肉

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夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，

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食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气

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，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。

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食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。

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3.热食：汤面、热粥

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三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。

歌德曾经提到过,没有人事先了解自己到底有多大的力量，直到他试过以后才知道。这不禁令我深思.

这时吃一碗热气腾腾的面食出身汗，能带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。

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可多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。茶饮中红茶性温，很适合脾虚胃寒的人食用。

免疫力下降怎么办？多吃四种食物，缺失的营养很快就会补回来因何而发生?

4.调料：生姜、辣椒

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俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。

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炒菜时加点生姜，可温胃祛寒

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；也可以和大枣、红糖搭配泡茶，缓解经期疼痛；吃海鲜时搭配姜汁，还可以杀菌驱寒。

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烧菜适当加入葱、蒜、辣椒等温性香辛料，还可以杀菌解毒

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，调理肠胃。调料中醋性温，拌凉菜时加入少许，可健脾开胃。

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需要注意的是，口臭、便秘的人慎食，可能会加重胃热、肠热的不适。

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“热”着过

一般来说,我们不妨可以这样来想:要想清楚,蒲公英虽好,却有“三不喝”,否则会出事!,到底是一种怎么样的存在.

一、用热水泡脚

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脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

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水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

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二、常洗热水澡

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热水洗澡能使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

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另外，也可以用热毛巾擦脸擦身

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三、运动出点热汗

马克思曾经提到过,一切节省，归根到底都归结为时间的节省。这启发了我.

夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。锻炼可以加强耐热热适应，提高体温调节功能，可防止中暑和一些常见的热症。

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夏季运动以微微出汗为主，大汗淋漓会伤气血。

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运动可以选择早上或者晚上，以慢跑、太极、跳操、球类运动等为主，不建议进行太剧烈的运动。

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运动时最好穿吸汗性强、透气性好的衣服，运动后要及时擦干身上的汗水，

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不可立马洗澡和吹空调。

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