再过不久就要入夏了，很多地方都变得又闷又热，浑身油腻腻的，整个人也特别累，最近亲朋好友在群里都在说，天气一热，什么都不想干，连家务都懒得做，每天只想躺着，闭眼就能睡着。

俗话说春困秋乏夏打盹，春夏相交，真的是又困又累，而造成我们乏累的原因，就是气血不足！

我们都知道春主升发，升发的不光有肝气，阳气，我们的气血也在往外走，到了夏天，气血都浮于我们的体表，五脏六腑内的气血相对会比较空虚。

而且一入夏，大家普遍胃口变差，所以夏天才被很多人当成甩肉减脂的时机，吃得少，但是吃得少掉的不光是肉肉，还有我们的气血，因为气血是从脾胃里源源不断生出来的，吃得少，意味着脾胃吸收的营养就少，所以生出来的气血就少。

加上天气热人们很容易出汗，每次行走在路上，背后都是湿乎乎的，所谓汗血同源，出汗过多也会造成气血的损耗，尤其是心血，更是加倍耗损。

就如同我们一直烧在炉子上的水壶，里面的水是固定的，天气热，出汗多，等于把火给加旺了，而吃的少，等于里面的水又给倒掉不少，所以这个壶很容易烧干，就如同我们体内的气血一样。

有人觉得气血不足，无非就是身体觉得累，多休息不就可以了吗？其实气血不足的危害远远不止这些，还会导致身体更严重的问题。

首先，心脏是需要有足够的气血供应的，气血不足，心脏得不到充足的气血，我们很容易心慌，胸闷，头晕。

其次，气血不足，还会影响我们的头脑反应，记忆力等，有的人记忆力特别差，总是忘事，还经常头晕头痛，给生活带来了极大的不便。

最后，还会影响我们的肝和肾，这俩都是排毒的器官，还有代谢的作用，气血不足无法推动毒素的外排，这些毒素残留在体内，危害无穷。

而且气血对于女性来说尤为重要，一旦气血不足，还会导致痛经，量少甚至闭经，影响生育。

夏天想要补足气血，其实比秋冬更麻烦，因为夏天开始，我们脾胃的功能本来就弱，如果吃一些非常补的食物，虽然食物能够补养气血，但是我们脾胃压根吸收不完，就跟剃头挑子一头热一样，脾胃吸收不进去，什么都白费。

所以夏天选择食材上要特别谨慎，避开那些油腻的，容易生痰生热的，还要少吃凉的，少受寒，一方面开源，一方面节流，才能把气血稳稳的固在身体中。

入夏前补气血，最重要的是要把心血给补上去，因为夏季出汗大，大部分损耗的就是心血，下面分享5种补益心血的红色食材，《黄帝内经》中说，五色入五脏，而红色入心。最能补益心血，这5种食物很平和，不滋腻，而且都很常见，价格也很亲民，气血不足的朋友别错过。

五红食材，补血养心

第一种：红豆，红豆又被称为“心之谷”，有养心的作用，而且能行气补血，非常适合心血不足的人食用，又富含铁，我们想要补血，铁元素一定不能少，缺铁会加重我们气血不足，所以很多在怀孕期间的孕妇，补铁产品也会吃很多。

第二种：红枣，红枣自古就被奉为补血佳品，而且补的就是气血，非常适合血虚的人食用，在选择上我们可以选择小红枣，更偏向补心血。因为大枣的功能在于降浊，小枣更偏向固本。

第三种：红枸杞，枸杞为红色，入心，可以滋补心血，而且枸杞还可以补肝，肝藏血，补肝相当于就是间接补血，而且枸杞还可以养肾精，精血同源，补精的同时，我们的气血也能补养上去。

枸杞的味道细细咀嚼会有股淡淡的甘甜味，这股天然的甘味是入脾的，所以还能养脾，脾又是气血生化之源，所以小小一粒枸杞，心，肝，肾都能顾及到，是不可错过的补气血食材。

第四种：红衣花生，花生外面的这层红衣能够补脾胃之气，也就是说，红衣花生补气血，是通过补脾来完成的，很多人吃花生都把红衣给剥掉，无形中就损失了一种补养气血的机会。

第五种：红糖，红糖可以称得上是“妇女之友”了，每个月那几天最不能少的就是它，红糖性温，入的是肝经，脾经和胃经，能活血化瘀，补益气血，健脾胃，也可以说红糖的补气血，也是通过健脾胃来完成的，而且红色入心，在一定程度上也会滋养心血。

这五红食材，也可以做成各种美食，方便我们食用，补养气血，下面就分享几种做法，特别适合咱们经常疲惫乏累，无精打采，气血不足的朋友。

五红豆浆：准备黄豆40g，红豆20g，红衣花生10g，枸杞10g，红枣（补心血就选小枣）6~8颗（去核）），红糖1块，清水适量。

所有的食材加入到破壁机中，加入适量清水，选择豆浆功能，煮半小时即可，细腻丝滑，带着枣香和红糖醇厚的甜味，每天早上来一杯，既能填饱肚子又能补充气血。

五红粥：准备红豆50g，红衣花生20g，小红枣去核8~10颗，枸杞5g，黑米20g，桂圆5颗，红糖2块。

红豆提前浸泡，其他食材洗净，桂圆剥壳，所有食材放入砂锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮40分钟，散发浓醇香味的五红粥，无论是做早餐还是晚餐都十分不错，浓稠软烂的黑米，煮开花的红豆，一碗下肚，暖胃又补气血。

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我这个相亲经历，和那个标题为《关于我3月的一次相亲。》几乎一模一样，可能稍微比他好一点点。

本人今年25，今年大年初3，我妈给我介绍了一个相亲妹子，23岁。没有媒人，是街坊也是她的嫂子直接带到我家里面来的。（她跟她嫂子关系特别好）妹子特别害羞，在我家见面全程躲在她嫂子旁边，我根本看不到她的长相，身材很廋，那种病态的廋，（后来才知道cm，35KG）。然后聊了几句，让我们加