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今天立夏。立夏是夏季的第一个节气，意味着夏天正式拉开序幕了。随着气温的升高，万物阳气生发的速度加快，人体也是如此。人体内的新陈代谢加快，气、津、血鼎盛运行，是一年当中最佳的“养阳气”的时间段。阳气如果能持续维持在较高水准的话，身体的一些疾病、甚至是痼疾，在饮食和药物的双重调理之下，也有望得到缓解甚至疗愈，所以古人有“冬病夏治”的说法。但同时，气、津、血会加速消耗，即使是常规的日常动作，人体更容易流汗、甚至流大汗，对体能的消耗会格外巨大。所以一日三餐要好好吃、认真吃，身体补益津血的工作不能停，切不可造成入不敷出的情况。此外，夏季的“养阳”工作做得好，也才能更好的保障入秋之后，秋冬季节的“补阴”工作顺利的开展。这是我们一贯坚持的“（春夏）只有打到顶，（秋冬）才能收到底”的原则。所以，进入夏天之后，我们也不要因为天气炎热而贪凉。空调不要开得太低，风扇不要直抵脑袋使劲吹。白天最好少在很冷的空间房间内工作和学习，适当与户外的环境沟通，利于身体的阳气的维持。当然，晚上可适当开空调，温度不宜过低，以不影响睡眠质量即可。像我在重庆的夏天（重庆素有“三大火炉”之称，尽管这两年的表现有点对不起这个称呼，但总体而言还是很热的），如果是自己可以做主的环境，比如在家里，我白天基本是不开空调的，最多开一台风扇，摇头吹。晚上会开空调，温度设定在26~27℃，睡觉不会被热醒，自己感觉很合适。如果是自己不能做主的环境，比如在办公场所或商场，空调开得很低，要注意保暖，别穿露腰、露膝的衣裤，裙子也穿长一些，保护脚杆、小腿。穿凉鞋的女性，可以再多穿一双棉袜，避免露踝。同时多喝一些热粥、热饮，保持体温。夏天我们出汗多，基本上天天都要洗澡，用水冲洗的频次比冬天多多了。而水性本寒，所以更需要注意。特别是流大汗的当下，一定不要立即冲洗，更不可以使用凉水来冲凉，以免本来大开的毛孔被立刻寒闭，造成寒湿淤积于体内。等身体出汗缓和之后，再快速洗澡，或者用可以维护阳气的浴包熬出来的茶汤来洗澡，是很好的。泡茶汤的时候，时间不易过长，温度不宜过高。后背微微出汗就可以了，然后马上喝一碗温热的太极米浆粥，是很好的提升阳气和补充津液的做法。每天多熬一些太极米浆粥，夏天太热的时候，可以放凉一些再喝，但温度不宜低于环境温度（不包括空调房间的室温哈）。少喝或不喝冰品冷饮，这个对于帮助解渴、消暑没有任何好处，只会适得其反，非常不利于体内能量的运行和出汗，严重的话反而会造成中暑。口渴难耐的时候，反倒是一杯热热的太极米浆粥、或是一杯热热的蜂蜜水、红糖水，咕噜下肚，喝到后背能出微汗，恐怕更有利于解渴解暑。西瓜、哈密瓜四性为寒，破泻的力道很强，勿贪吃。脾胃不好的人吃过之后容易出现腹泻的情况，务必小心。凉茶也不宜多喝，特别是每日长时间待在空调环境中，少于在户外工作的人，并不适合经常食用那些寒泻的饮品。夏天天气炎热，身体气机循环不畅，可能会出现胃口不佳。此时，经常保持能够出微汗而不是流大汗的状态，三餐前先喝下一碗过滤了米渣的太极米浆粥，调整胃气，有利于正常进食，主食和肉类的摄入量足够才能支撑气、津、血的大量消耗。平时还可以多喝一些桂圆姜枣茶，对于协助气机“打到顶收到底”有益。附：桂圆姜枣茶的做法如下：一：材料：1、去籽、剖开的干红枣肉.5克；2、生姜37.5克；3、去籽干龙眼肉37.5克；4、古法红糖，随喜好适量。二、做法：1、生姜洗干净，切片，将红枣、生姜、龙眼放入毫升清水中；2、开大火煮滚，收汤至毫升；3、去渣，随喜加入适量古法红糖调味，实际用量可视食材的甜度以及个人的偏好加减即可。三、要诀：1、生姜切片之后，茶汤的辣味会较为明显，可以用这个方式来适度的调整自己喜好的辣度；2、天热在户外活动时容易流大汗，这种时候也推荐饮用，能舒缓因为流大汗或者高温带来的不适。参考书籍：“桂圆姜枣茶”的做法出自紫林斋主《太极米浆粥》。跟着古月一起学习、践行健康的养生之道，收获身心的具足吧！预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇