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夏日最忌做的6件事，否则留下一身病!

北医院营养科医师魏帼介绍，进入夏至天地万物在此时生长最为旺盛，但是需要注意的是，从夏至开始人体的阴阳之气就开始慢慢转换了，这时的阳气已经呈现出将要收敛的趋势了，白昼在夏至之后开始逐渐缩短就是很典型的表现。这个时候我们就需要额外注意养护阳气，千万不能因为贪凉而损害阳气，导致人体阳气受损虚弱，进而引发疾病。

提醒大家，夏至最忌讳做这6件事，否则留下一身病!

空调吹一整夜

很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。山医院治未病中心主任陈燕清年5月在健康时报刊文表示，空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉快。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

所以，空调的温度不要太低，最好调到自身感觉微微出汗为宜。

2.贪吃冷饮

炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。不过医生却说，夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。

安徽中医院传统疗法中心主任朱庆军在年5月在健康时报刊文表示，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入过多的生冷食物，会严重地伤害人体的阳气。贪吃贪喝寒凉食物，再喝点儿冰镇饮料，最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气，少吃寒凉食物。

3.口渴大口猛灌水

夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕在年7月在健康时报刊文指出，每一次出汗都要带走身体一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

喝水时应少量多次，每次以~毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。

4.爱洗冷水澡

夏天有不少人喜欢洗冷水澡非常凉爽，但其实这样对健康非常不利。医院中医内科主治中医师寿越敏在年接受媒体采访时表示，夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。

5.常吃隔夜菜

经常会有人问，夏天凉菜可以过夜吗?福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋在年接受媒体采访时介绍，夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

6.烈日下光膀子

不少人图凉快，喜欢光着膀子，皮肤被晒得黝黑。医院主任医师路波在接受媒体采访时介绍，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致皮肤水肿。所以我们不仅不能光着膀子在太阳底下，而且出门还要带防晒工具，像防晒伞或者防晒帽之类的。

不防晒不仅会中暑，而且还会使皮肤毛孔变色粗大，这是因为皮肤经过紫外线的长时间照射，造成皮肤松弛的现象，皮肤松弛即为皮肤的弹性组织萎缩，从而皮肤失去了自有的张力，使得毛孔被纵向拉长，从而形成泪滴形或者Y字形毛孔，这一现象特别体现在法令纹附近最为明显。

所以，不管什么时候，都要做好防晒工作，不要懈怠，紫外线这东西，是一年四季都存在的。

对于防晒霜和伞，小编还是认为物理防晒才是最有效的，每次看博主测评各种防晒霜，永远都是被胶带遮住的地方才是最白的。

要想让皮肤保持白皙光滑的状态，就要从源头上防止我们的皮肤变黑。只有停止皮肤继续变黑，皮肤才有变白的可能。

很多皮肤问题都是防晒工作没有做到位而产生的，例如：斑点、细纹、皮肤粗糙、老化等等。

所以，不管是什么季节，一年四季只要有外出，一定要记得把防晒霜和防晒喷雾都安排上，如果是敏感肌的姐妹可以选择物理防晒，出门携带防晒伞、墨镜、防晒衣。

一个气质好的女人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。

雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线，这种防晒手段比涂抹防晒霜更加直接、有效。

然而，很多人出门不爱带伞，为什么？

这是因为传统的晴雨伞太过笨重，携带的时候十分不方便，对于小仙女来说，大家都希望自己出门的时候轻便一些。

很多女生都希望如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。

别着急！我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞，而且体积非常小，你甚至可以轻松将它揣进口袋！

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轻巧的体积随手一放就放进包包了。

撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！

伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了

而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨

轻而硬，抗风！就是这么好使

一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！

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