白癜风怎样才能治好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170802/5590707.html

中伏温度高，建议大家饮食“4多2少”，预防中暑，清爽度酷夏

中伏，与其说是三伏天中最热的一段时间，不如说是一年之中最热的时候，这段时间全国各地，都迎来了“高热”，我们这边接近40度的温度，也一直不下雨，足以令人感觉到不适了。

中伏温度高，别在大太阳底下持续走动、工作，预防热射病，这也是近期我了解到的一种病，真的太严重了。而且也该在饮食上，做出一些改变，多吃点清爽的食物，建议大家饮食“4多2少”，预防中暑，清爽度酷夏。

第一多：多吃绿豆

1，把绿豆淘洗干净，然后放在清水中，浸泡上半个小时，下面还可以准备点百合，也是不错的，新鲜百合去掉根部，洗净后剥开。

2，把泡好的绿豆倒在锅中，加上几块冰糖，再来适量的清水，喜欢喝汤的话多放点水，开始煮。大火烧开了，用小火接着煮15分钟，然后把百合放进去，继续煮15分钟，就可以了，夏天喝最好晾凉了，喝起来更过瘾。

第二多：多吃茄子

1，茄子洗净后切成条状，往里面倒上2勺淀粉，搅拌均匀，把大蒜、生姜切成末，干辣椒切段，香菜切段，准备十几粒花椒。

2，准备个料汁，2勺米醋、1勺生抽、1勺蚝油，少许盐、胡椒粉，拌匀。起锅烧油，5成热时倒入茄子，炸到酥脆后盛出，油温升高复炸一次。锅内留底油，爆香姜蒜、花椒、干辣椒，倒入茄子和调制好的料汁，充分炒匀，最后撒上香菜，出锅。

第三多：多吃苦瓜

1，将苦瓜洗净，切开之后一定要把中间，白白的东西挖掉，不然吃起来很苦，可不好吃，随即切片，撒上盐腌制。

2、锅中添水烧开，把腌制好的苦瓜倒进去，焯烫至熟，捞出后放在凉水里冰一下，沥干水分，盛入盘中。加上蒜末、葱花、香油、盐、鸡精，将其搅拌一下，就可以吃了。

第四多：多喝茶

夏天，人们都懂多吃点冷食，多喝点冷饮，具有很好的消暑作用，其实多喝茶，好处也是非常多的，也能起到一定的消暑效果。

并且多喝茶，岂不是比各种各样的饮品、奶茶等等，更有益处吗？那么这里的多喝茶，并不是说一天必须要喝多少，贪杯也是不正确的，只是让大家坚持每天喝一点，养成这个习惯。

第一少：少吃生冷

夏天虽然热，但是也要少吃点生的，寒凉的，比如生海鲜、冰奶茶、冰糕这些，因为三伏天人们的肠胃是很脆弱的，一时贪图爽快，后果却不怎么乐观。

第二少：少吃糖

这一点估计不少人都不懂，三伏天如果吃糖太多的话，很容易引发一系列的身体症状的，尤其是中老年人和小孩子。

点一杯高糖分的饮品，再来一块甜品，总是有人这样吃，但是三伏天不推荐哦。