中医讲：“冬病夏治”是什么意思呢？最简单的讲法，就是把容易在冬天发的病放在夏天来治。因为，夏天天气炎热，阳气旺盛，体内的阴湿往外泄，可以更好的帮助身体祛除寒湿之邪，也可以更好的改善冬天容易发的病，所以夏天是最好的养生季节。

夏天对应五行中的火，要养生应该要顺应天时，这个时候养生宜“热”着过。不过正因为夏天热，很多人受不了，就喜欢用凉来浇热，这种做法其实是不可取的，正所谓：“贪凉一时痛快，遭罪一整年”。

夏天应该要用“热”来帮助把寒毒逼出体外，以下几种食物可以多吃，可以帮助身体逼出寒湿之邪，有助于身体健康。

1、西瓜

西瓜是夏天最受欢迎的水果就是西瓜，感觉非常的清爽，不过吃西瓜最好不要冰冻，吃冰冻的西瓜容易加重湿气。而西瓜翠绿的外衣更是夏天不可多得的养生食物，具有清热泻火、止渴利尿的作用。所以，在吃西瓜时不要随意将皮扔掉了，用它来做菜，或者泡茶煮汤，有非常好的清热祛湿的效果。

2、绿豆

夏天温度高，太阳暴晒，人容易中暑，这个时候来一点祛暑的食物，那是一件非常美好的事情。而绿豆是不错的选择，有的人喜欢用绿豆熬水喝，有的人喜欢喝绿豆沙，不论用什么方法来做绿豆吃，绿豆都是清热解暑的好食物。

3、生姜

民间有谚语说“冬吃萝卜、夏吃姜，不要找医生”。现在已经过了夏至了，天气是越来越炎热，这个时候可以食用一些生姜。夏天吃姜，可以加速身体的血液循环，帮助身体更好地排出毒素和垃圾，让血管保持一个通畅的状态。而且生姜还能提升阳气，帮助身体排汗，更好地祛除体内湿寒之邪，可以防暑降温。不过，吃生姜的最佳时间应该是在上午，超过3点以后就不要再吃了。

4、红豆、薏米泡茶喝

准备红豆、赤小豆、薏米（炒熟）、芡实、橘皮、大麦、荞麦、栀子等，把它们搭配在一起组成专业的茶包，在夏天坚持每天泡水喝，可以健脾和胃、清暑泻火、利水消肿、除寒祛湿。饭前饭后喝都可以，每天一到两包，效果好。

夏天想要祛寒湿之气，最好做到“四不”“两做”：

四不——不吃隔夜的剩饭剩菜

很多人是比较节约的，不喜欢把剩饭剩菜倒了，不过夏天温度很高，隔夜的剩菜剩饭放久了容易坏，再经过细菌的作用，容易产生亚硝酸盐。经常食用隔夜的剩饭剩菜，会出现腹泻、腹痛、呕吐等症状。

四不——不喝冰水

夏天不仅是天气热，感觉身体全身上下都是热的，而且体内的热更不容易散发出去，这个时候身体是需要出汗的，这样就能更好的帮助身体带走体内的热量，来达到平衡体温的作用。但是，如果喜欢喝冰水的话，体内脏器一遇冷，就会伤害到各个脏器，还损耗体内的阳气，这对健康是非常不利的。

四不——不生气

在夏天总是感到心情很烦热，燥热难熬，这个时候人也容易有脾气，爱发火，爱生气，这样长期处于这种不好的情绪中，对养生是不好的。所以，建议大家在这种环境下，一定要想办法去缓解心中的这种不利的情绪，让自己保持安静。

四不——不洗冷水澡

夏天，洗一个冷水澡非常的舒服，但是身体舒适了，对健康却没有太大的好处。用冷水洗澡，会使心跳加快，对心血管健康造成非常不利的影响，严重的话还有可能导致中风的现象发生。

两做——用热水泡脚

在夏天很多人怕热，就不喜欢泡脚，其实夏天泡脚对身体的健康起到了积极的作用，加速了身体的血液循环，促进了身体的基础代谢，更好地排出体内湿寒之邪，提高了抗病能力。

在泡脚时一定要泡透，水量尽量到承山穴，每次泡脚在20分钟左右，身体微微出汗即可。

两做——跑步

夏天是最好的运动时节，早上早早地起床，到有花有树有水的公园里跑跑步，可以呼吸新鲜的空气，提高心肺功能，增强身体的基础代谢，提高身体的阳气，有利于身体的健康。

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