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室外炎热难耐，

室内却因为开空调温度骤降，

很多人都可能因此受寒，

出现流清鼻涕、浑身酸痛的症状。

告诉你，这可能不是感冒，中暑也会有如此症状，

只不过中医称这是中“阴暑”。

三种程度的中暑救治方法不同

中暑在临床上根据轻重程度分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种：

1.先兆中暑，主要表现为大量出汗、口干渴、头晕眼花、胸闷心悸、疲乏、恶心等。这时应把病人扶到阴凉通风处，解开衣扣休息，让病人喝一些淡盐水或含盐的清凉饮料，一般症状很快会缓解并消失。

2.轻症中暑，除了有先兆中暑的各种症状外，还有体温上升、面色潮红、皮肤灼热或面色苍白、呕吐等情况。此时，除迅速采取上述处理外，还可给病人服人丹、十滴水或藿香正气水，并针刺或指压人中、内关、合谷、足三里等穴位。若病情无好转，医院诊治。病人一般在4至5小时内可以恢复正常。

3.重症中暑，除上述轻度中暑症状外，还同时伴有高热（40℃）、昏厥倒地、手足痉挛、血压骤降等。遇此情况，除迅速将病人抬至阴凉处，采取上述简短急救外，医院。

“阴暑”源自过于避热贪凉

重庆医科大学中医药学院教授、硕士生导师洪蕾表示，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”，“阳暑”就是我们一般所说的中暑，多因患者在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作而引发，人体的体温调节失去平衡，引起生理功能紊乱，导致中暑。而“阴暑”则是指夏季人们过于避热贪凉而引起的“热伤风”，其实就是我们平时所说的普通感冒。阴暑由受寒而来，在原因上有内、外之分。一是热后在外感受寒邪，一是热后过食寒凉。

出汗后马上冲冷水澡也可能出现“阴暑”

洪蕾教授告诉记者，从中医角度来说，夏季适当出出汗，是将体内的暑热排出去，让身体感到更舒适。但如果过度依赖空调过度贪凉，毛孔始终处于关闭状态，体内暑热排不出去，一旦外界的风、寒、湿邪侵袭，就会引发“阴暑”。而一热一冷，即从一个热环境突然进入冷环境，打开的毛孔瞬间关闭，最容易出现“阴暑”。如出汗后，有些人喜欢马上用凉水冲澡，或在地上铺上凉席就躺下睡，还有些人则大量喝冷饮，就容易导致“阴暑”。

阴暑有这三种类型选用不同药物

洪蕾教授介绍，阴暑在中医上分三种类型：

1.风热型，发热重，恶寒轻，咽干咽痛，甚至咽喉、扁桃体红肿疼痛，鼻塞或鼻流黄涕，口渴，痰黏色黄等。治疗应使用银翘散类，以辛凉解表、清热解毒。

2.风寒型，恶寒重，发热轻，头痛、关节疼痛明显，鼻塞声重，鼻流清涕，口不渴，痰稀色白，咽喉疼痛不明显，或仅见咽痒。可以喝些姜汤，或选用感冒清热颗粒等发散风寒的药物，以发汗解表；

3.暑湿型，头晕、烦渴、呕吐或腹泻、不思饮食，伴有发热、恶寒、头痛或全身疼痛等。西医称之为“胃肠型感冒”。治疗首选藿香正气散（水或液）或葛根芩连汤。

预防阴暑不要骤然降温

阴暑应该如何预防？洪蕾教授建议，首先，除不要贪凉露宿和贪凉饮冷及避免过堂风之外，使用电风扇应注意风速不宜过大，不宜对人直吹，出汗较多时，不要骤然降温。

其次，冷气调温不宜低于26℃，室内外温差不可过大，以不超过5℃至7℃为宜。当在室内感觉有凉意时，要起身活动活动躯体，并酌情增添衣物。不要整日整夜地开空调，一般来说，开2～3个小时空调，开窗通风。

另外，生活要有规律，注意劳逸适度，保证充足的睡眠，加强体育锻炼，避免急躁的情绪。饮食宜清淡，要多喝水，多吃富含维生素的水果与蔬菜，少吃油腻辛辣和生冷食品。从冰箱里拿出来的东西最好先放一放再吃。

最后，纠正错误的生活习惯

1、西瓜虽然解暑，但不宜多吃。

夏季瓜果众多，特别是西瓜，很多人吃西瓜必须放到冰箱中冰过，等凉透了猛吃几块才过瘾。西瓜水分多，也含有维生素，夏天吃西瓜有好处，可以帮助解暑，但多吃无益。

2、不吃冰饮、雪糕。

夏天最好的饮料是凉白开。三伏天里，冰饮、雪糕下肚，瞬间消暑解乏，简直是“救星”，而且因为天气热，很多人会觉得食欲不振，只有冰棍和雪糕还吃得下去，所以三餐就吃点冰棍了事。

殊不知，吃冰饮，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物的消化吸收。

3、吹干头发再睡。

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

4、不要对着空调吹。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为有些人从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，导致汗液挥发不出来淤积体内。

5、熬夜是大忌。

现在很多人喜欢熬夜，或者午睡时间过长，或者是深夜出去吃夜宵的原因，导致夏季普遍睡眠时间比冬季晚。

三伏这几天，保证足够睡眠非常重要。应控制自己到点睡觉、停止刷手机、中午的时候补一个午觉，30分钟左右即可，过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

6、久坐不动。

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

武俊玲健康管理∣倡导健康

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