“冬练三九夏练三伏”好处多？是真的吗？
“捉‘谣’记”来解答~~~
三九
是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。我国阴历有“九九”的说法，用来计算时令。每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。这时冬天已过完，春天来到了。一般“三九”时最冷。
三伏
是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏（10天）、中伏（10～20天）、末伏（立秋后的第一个庚日算起，10天），是一年中天气最热的时间。
“冬练三九夏练三伏”
这一说法从何而来呢？
这句话一般在练武之人身上体现。以武为生之人一般体格比较强健，他们认为在严寒天、酷暑天进行锻炼，有助于磨炼自身坚强意志，同时加强武术修为和精神定力。
那我们普通人是否适合在
“三九三伏”天锻炼呢？
在现代社会中亚健康、慢性病已经非常普遍，对于这种人群在“三九三伏”天锻炼并不合适。
冬天“三九”
在过于寒冷的环境下锻炼，容易导致肌肉僵硬、毛孔闭塞，以致于热量散发受到阻碍，体内的热量平衡失调。不仅锻炼的效果会大打折扣，还会让人感到格外疲惫。此外，寒冷的天气会使组织兴奋度下降，运动时既加强了能量代谢，又增大了耗氧量，对锻炼乃至人的健康都有负面影响。
对于体弱和免疫功能较差者，严寒天进行室外锻炼还容易发生呼吸道感染，如感冒、咳嗽、甚至肺炎等，此类人群更当避免此时进行户外运动。
夏天“三伏”
在过于炎热的天气锻炼，危害则会更大。气温过高时在室外进行锻炼，会使人体体温过高，从而加速脱水，导致心血管系统运营能力下降，造成神经功能混乱等不良影响。不仅如此，酷暑天锻炼还容易导致中暑，中暑是高温下发生的一种以中枢体温调节障碍、水电解质平衡失调、心血管和中枢神经系统混乱为主要表现的一种症候群。若处理不当，更加严重损害人体健康。
特别注意人群：体弱、体虚、或者患有心脑血管疾病及其他慢性病人群，按“冬练三九夏练三伏”模式进行锻炼，可能具有致命的风险。
顺应自然才是最好的养生方法！
在适宜的温度和时节进行适当的锻炼才最可取！
切勿讲古话当成养生圣旨，不然养生也可能成为隐形的健康杀手！
