《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”不满，则空留遗憾；过满，则招致损失；小满，就是最幸福的状态。

这一天，气温明显增高，雨水增多，细菌也增多。同时，这是一个幸福满点、快乐满点的日子，当然健康也要满点啦！小满养生吃什么补？夏天到了，吃什么能清凉？

小满养生，三不吃，比吃什么都补。

小满三不吃，秋天百病远

夏天热，要排湿，要利尿，这是常识。但是这个常识，往往会让不懂中医的人产生一种错觉：要利尿，吃冰棍冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。其实这两种想法都是不对的：“热则血行、寒则血凝”。

小满养生，三不吃，热养人，才能排湿、利尿。

三不吃

一不吃生冷，秋季少痎疟

很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。

凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱，即便是你发烧的时候，那也没有医生会让你多喝冷饮？可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。

因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果，而寒则血凝。

为什么会寒则血凝？

，寒主收敛，寒凉食物进入胃里，胃的肌肉以及经络组织都处于收缩状态，会影响脾胃的血液循环以及血液供给。

2，脾最忌生冷，生冷伤脾！脾虚了，脾对水谷精微的吸收和输送能力就会减弱，影响气血的生化。

举例说明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜（香）瓜、各种生梨及苹果等；各种凉拌菜如凉拌海蜇、拌凉粉、小葱拌豆腐等；特别是各种冷饮冰棒如凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、冰砖雪糕等。

瓜果类的生冷食物是天然的，大家少吃，挺好的还能利尿，但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。

2

二不吃燥热，慢病少复发

患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。

燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。

夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。

3

三不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。

热养人

我们即便什么都不吃、不做，有了上面这三点不是今年夏天会舒服多少，而是今年冬天你会舒服很多！

有人说可能那夏天就没能吃的呢？当然不是啊，你看益气健脾的食品就非常适合我们，如小米、山药、苦菜等等。要养生、还有几个方面：

喝热茶：解暑

喝一杯热茶其实是解暑的法宝。

这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

2

运动：生阳排汗防中暑

“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

中国中医科学院研究生院教授杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

但是，夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。

此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。

3

热水泡脚：祛除暑湿

夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

小满养生，用“凉”、“辣”对抗“热”不可取，因为小满本身就是热的开始，此时人如果躲着热那么迟早要坐病，就算当下不出问题，今年冬天也会这疼那疼的。

每天两包，健脾化湿

健脾化湿--参草唐宁(金色)

人参、葛根、蛹虫草、山楂、茯苓、玉米须

：健脾化湿，生化气血，调节血糖。

调理症状：脾不统血、脾胃虚弱、贫血、糖尿病、脾虚浮肿

每种成分的作用：

人参：有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明日开心益智”的功效，“久服轻身延年”。它对调节人的中枢神经系统、强心、抗疲劳、调节物质代谢等有明显功效

葛根：葛根味甘微辛，气清香，性凉，主入脾胃经。有发表解肌，升阳透疹，解热生津

蛹虫草

（）虫草酸：调中风后遗症、调节颅内压、使脑细胞功能增强！

（2）虫草活性素：抗菌、杀菌，调节结肠恶性肿瘤、糖尿病、萎缩性胃炎等人群。

（3）虫草多糖：促进细胞活性，调白血病及贫血的人群，增强人体抗体。

山楂:具有扩张血管、强心、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用

茯苓：宁心安神，败毒抗癌。适量服食可作为春夏潮湿季节的调养佳品

玉米须：①利尿作用②促进循环系统的增强③降低血糖④利胆、止血作用。

调理脏腑之脾脏就选金色唐宁颗粒！！！

听央视主持人谈博医堂↓↓↓

5.3心脏供血不足的症状有哪些？你有吗？5.4大拇指上暗藏的中风信号，一旦出现赶紧就医！5.5六个暗号是脑血栓前兆，夏天尤其要注意！这个提醒太及时了~5.6为什么说保护好眼睛离不开叶黄素5.7心脏病的九个预警信号不要轻视！5.8冠心病的相关知识你了解吗？5.9这么睡觉容易发生猝死！警惕三个深夜“杀手”！有奖问答

昨日问题：变异型心绞痛的预防方法是什么？

答案：晨起保暖、起床要缓、按需用药。

今日问题：如果想出汗，应该怎么办不应该怎么办？

重磅消息：

转发博医堂