▲二伏（中伏），一字记之曰：热！中伏时间：7月22日（庚戌），7月22日—8月10日（20天）。
“中伏”时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏；且耗出汗较多，易耗气伤阴。所以中伏养生，就要着重祛除湿气，补阴生津，以免引发苦夏、中暑等病。
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关于二伏，这些你不可不知
明天就是二伏了，
头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋！
二伏为什么吃面？真相太震惊：
二伏吃面有很重要的原因在于：
“热面”这样有利于通过排汗，
以祛除人体内滞留的潮气和暑气，
也是中医养生里提倡的“以热制热”法。
不光吃面能排汗，排湿热，防中暑；
入伏后，是麦子丰收的季节。
用新小麦做成的面食，
富含糖类、B族维生素、多种矿物质等，
使人容易有饱腹感（适合减肥哦）！
也还有这样的说法——
初伏：防中暑；末伏：躲老虎；
中伏：除病根，最易生病、易除病的20天
而中伏又是一年最热的时期：
冷在三九、热在中伏，除病先机不要溜。
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为什么中伏最重要，那又应如何养生
二伏为什么重要？
为什么说二伏的20天，
它是一年冬病夏治的唯一契机？
因为，有些“病根”是三伏天落下的：
“中伏”时节气高温闷热，
且是雷阵雨最多，易挟湿。
暑湿之气乘虚而入，
最易使人心气亏耗，
尤其老人、儿童、体虚气弱者，
往往会引发苦夏、中暑等病。
40天三伏养生期到中间的部分，
承上启下的转折点20天，
三伏天本身很炎热，
外加我们身体出汗多，
消耗大，人很容易疲劳；
也会导致消化功能减退。
就是在这种转折的时候，
如果不通过膳食进行调整，
吃得不对，易导致免疫力降低，
引起疾病，健康就滑向疾病那一端。
那么问题就来了：
如何利用中伏达到冬病夏治效果？
首先要先预防心脑血管疾病，
再祛除湿气，包您一年身体无忧。
01首先：中伏时节要预防心脑血管疾病
数据显示，气温每升高1℃，
急诊的心脑血管疾病患者，
就会增加17.3%。
每年夏天从6月开始，
心脑血管疾病就进入了高发期，
并且会一直持续到8月中旬。
如何有效预防疾病发生？
不做这几件事，医院跑了。
02祛除湿气
预防完心脑血管疾病，
中伏时期最重要的任务，
就是祛除湿气，艾灸祛湿。
每年最热三伏天施灸，就事半功倍。
因为，艾灸温阳补肾去湿气。
解决因寒凝而引起的各种淤症，
达到秋冬养阴、冬病夏治的目的。
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中伏养生，还得注意这些事项
其实中伏重要性是难以想象的，
小编就多费点口舌，
再交代几点关于
中伏养生的注意事项。
中伏养生1：要多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，
还能解热祛暑、消除疲劳。
所以，大暑和中伏时节，
适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，
可健脾开胃、增进食欲，
不仅让湿热之邪对您敬而远之，
还可预防中暑，可谓一举两得。
中伏养生2：益气养阴的食物不可少
大暑和中伏时节天气酷热，
出汗较多，容易耗气伤阴，
此时，人们常常是“无病三分虚”。
因此，除了及时补水，
还应常吃一些益气养阴，
且清淡的食物以增强体质。
如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜，
莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
中伏养生3：防治“情绪中暑
要调整起居，保证充足的睡眠，
中午应午睡0.5—1小时，
因睡眠与情绪和免疫力密切相关，
睡眠不足则抵抗力差。
来源：院长在线
