三伏天

三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。

什么是三伏天？

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏（10天）；夏至日的第四个庚日叫做中伏（10天，也有20天），立秋后的第一个庚日则是末伏（10天），随后季节变化开始进入秋季。

文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”

因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。养生必须从当下做起。

中医认为，此时人体阳气最旺且寒凝之气易解，是体质较弱和虚寒体质的人进行“冬病夏治”的最佳时期。

　　容易在冬季发作或加重的虚弱型疾病，冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等;也适用慢性疾病，如慢性咳嗽，哮症、喘症、体虚易感、关节冷痛等。在三伏天防治上述疾病，能起到事半功倍的效果。

　　冬病如何夏治?

　　冬病夏治方法可概括为“外祛风寒、内服温热”。外祛风寒，指的是通过穴位帖敷、针灸、刮痧、拔火罐等方法，将侵入皮肤的寒邪及时排除;内服温热，是指三伏天宜服用温补阳气的药物，从而达到扶助正气的功效。专家指出，采用内外联合的方法效果更佳，特别推荐德众玉屏风颗粒与三伏天灸联合使用。

　　三伏天，冬病夏治正当时

　　德众玉屏风颗粒源于《世医得效方》中的名方玉屏风散，其能补气虚、固表虚、鼓舞正气、有效的抵御风邪侵袭，着重补益和预防。三伏天灸具有温经通络、祛风散邪的作用，强调的是调摄。二者联合使用，增强机体抗病能力，强健体质，防止外邪再次侵入，达到冬病夏治的目的!另外，现代临床医学证实玉屏风颗粒能够温补阳气，提高身体免疫力，调节易过敏的特禀体质，对机体变态反应如皮肤过敏、荨麻疹等均有抑制作用，且药性温和、不伤脾胃，老人、小孩可放心服用。可见，德众玉屏风颗粒是“冬病夏治“内服药物的首选!

　　需要特别提醒大家的是，冬病夏治是一个长期的过程，贵在坚持!按疗程防治才能达到冬病夏治的目的。专家建议从头伏前十天至末伏结束后十天这段时间，服用玉屏风颗粒配合三伏天灸治疗，之后的1-2个月继续服用玉屏风颗粒效果更佳。

三伏天的具体时间：

　　一伏(头伏)7月13——7月22日

　　二伏(中伏)7月23——8月11日

　　三伏(末伏)8月12——8月21日

　　三伏天，冬病夏治正当时

　　(1)适当运动排汗，但忌过量运动，以免汗出过多，导致气阴两虚。

　　(2)切忌贪凉，空调温度控制在26℃左右，以防寒湿入体。

　　(3)饮食以清淡为主，禁食生冷、刺激性、肥甘厚腻，生痰助湿的食物。

三伏天治疗：

由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用（亦即“三伏贴”）。

■三伏天，贴伏贴！

一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，因而现在是广受欢迎。

哪些人不适合“冬病夏治”？

严重心、肝、肾、脑疾病患者、恶性肿瘤患者、严重糖尿病患者、严重过敏体质者、皮肤长有疱、疖或皮肤有破损者、急性发作期(如发热、正在咳喘等)的患者、孕妇。

关于冬病夏治的常见问题有：

01“三伏贴”儿童能耐受吗？

儿童三伏贴中药配方较温和，

敷贴材料更安全、优质、低敏，

敷贴时间较短，

一般儿童都能耐受。

但是，以下类型都需注意：

儿童小于等于3岁，皮肤过于娇嫩者；

三伏天正在发热或本身有热性的疾病，

如肺炎急性发热期、肺结核活动期伴有咯血患者；

贴敷部位受伤、感染或者瘢痕体质者；

对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病小患者。

02贴敷后皮肤刺痒、疼痛该咋办？

贴敷后皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时皮肤科就医。

03贴服三伏贴的五个禁忌

慎用辛燥及发物食品，如辣椒、油炸食品、羊肉、狗肉、新鲜桂圆、荔枝等；

忌大量服用寒性食物，慎防感冒及腹泻；

慎食大量肥甘滋腻的食物；

避免受凉，贴敷后最好不要紧空调房间，以免毛孔收缩，影响药物吸收；

皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、疼痛属于正常现象，可立即取下药贴、如出现红肿水泡，应及时处理，避免感染。■

■三伏天防空调病

大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境－－空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷空气一同闭在了体内；而是，导致本来正常的排汗功能中断。

大家都知道，排汗，是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。

其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把，换言之，就是发汗。在无空调的环境下，通过发汗，将不正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时，千万不要一发烧就输液，对人体健康，是没有多大好处的。

针对空调病，养生专家给出以下建议：

1、发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。

2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。

3、如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。

4、如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。

5、可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。

6、刮痧、按摩、拔罐。

总之，面对空调病的发病初期，可采用上述6种方法，或单独使用，或联合使用，均可收到很好的效果。记住，你的第一选择不是输液。而是通过自然疗法去处理。

■伏天饮食注意事项：

1.多吃苦味食物。

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3.益气养阴的食物不可少。

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白质供给需充足。

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在克—克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。

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