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王国强医医院中医科副主任，主治医师，，年毕业于云南中医学院，针灸专业，学士学位，医院进修学习，医院王京喜教授，专攻于中医针灸“三通”治疗各类疑难杂症，医院进修学习中医治疗急危重症，毕业以来一直从事中医内科、针灸治疗工作。善治于偏瘫、面瘫、各种神经痛、颈腰椎病、哮喘、肺心病、类风湿性关节炎、肩周炎及内科、妇科、骨科等疾病。

夏季中医养生小常识

中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。养生应顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。

中医理论认为，夏季是养心的季节。炎热的夏季,更宜调息静心,“心静自然凉”。听轻音乐是一个调息的好方法,轻音乐能舒缓气息,使心得到平静,让心脏得到休息。

夏季,我们不忘皮肤的防晒,但后脑防晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位,后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气,阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做好后脑的防晒。

夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状,中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材,宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

夏季养生的简单方法

随时闭目养神闭目

可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目。养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。

得空就做深呼吸

深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。

坚持午间小睡

坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。

一则天气炎热，夜间不易入睡,清晨天亮早，故睡眠通常不足；

二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。

夏季养生的原则

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好，容易腹泻,出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

冬病夏治

所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季来临，小朋友们也迎来了一个美丽的暑假，在享受美丽盛夏时光，我们生活上应该注意什么，减少一些不必要的疾病，以免整个夏天都在吃药打针影响了自己的生活质量。

夏季生活上应注意什么？1.幼儿小朋友能吃冷饮雪糕吗？

有人认为婴幼儿为纯阳之体夏天可以吃点冷的，婴幼儿的纯阳是初升的阳还很弱小我们应该保护他，所以是不能吃冰冷的食物，小朋友也是尽量少吃切不可贪吃过多，包括水果在类，如果小朋友们发生了感冒、咽痛、发烧这类症状最好禁一下寒凉饮食。

2.炎热的夏天吹空调风扇我得注意什么？

风扇风为机械的风可以长时间的吹，空调可以让室内减温，这些都是人为的虚邪贼风，如果过度的吹就会导致寒邪入表，我们的毛孔关闭，出现一些感冒、头疼症状，严重的如关节疼痛、面瘫、中风等。所以《黄帝内经》中有“虚邪贼风避之时”。什么都不能过度。

3.夏天晚睡晚起好吗？

夏天晚上凉爽再放假了许多人会玩得很晚睡到第二天中午才起床，这都是不可取的，夏天晚睡最好不要超过晚上11点，早上可以早起，这样我们的阳气才能得到很好的休息和升发。

二、建议：1

小朋友感冒、咳嗽长时间的输液治疗不理想的情况下可以找中医看下，或者有症状后就看中医治疗尽量减少输液治疗。

2

中老年人进补特别是药补多咨询一下专业的中医医生，不要听从于身边的亲戚朋友非专业的意见。

中华民族的伟大复兴，也包括中医的复兴，中医治疗花小钱治大病，更好的为广大人民服务。

来源：昭通电台乌蒙之声

监制｜吴桂华申登朝编审｜成雨预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇