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虐！虐！虐！

宁夏人挺住

重要通知宣布！

最难熬的一个月来了！

本周四开始，持续40天！

宁夏正式入伏！

wait！前方高能！

高温升级！烘烤升级！

宁夏人，挺住！！！

本周四！

加长版三伏天到来！

“小暑不算热，大暑三伏天”小暑期间正逢“三伏”的“头伏”今年的入伏时间是7月16日（本周四）一年中最热的时候就要到了真正的“烤验”

并且

今年三伏天长达40天！

就问你怕不怕！

初伏7月16日至7月25日，为10天；

中伏7月26日至8月14日，为20天；

末伏8月15日至8月24日，为10天。

入伏后，高温、高热

高湿的“桑拿天”将会频繁出现

一年中最热，最难熬的日子

整整漫长的40天！40天！

大声点，三伏天的口号是：

“没有最热，只有更热！”

准备好了吗？

fire！！！

一起来迎接这盛夏的盛宴！

重要！必读！

迎接三伏天

降温降暑要讲究！

很多人觉得

烈日炎炎

空调和冰冻的冷饮降温最好

殊不知

当人运动或刚经历室外的高温后

突然喝下冷饮或者马上吹冷空调

大脑会误认为

人体内部的热量已经散发出去

于是“下令”停止排热工作

如此，汗毛孔散热困难

余热积蓄

更容易中暑

大量吃冷饮更易中暑

别等渴了才喝水

疾控中心专家提醒市民：“高温天气切忌大量吃冷饮，因为人体局部的温度突然降低会影响到身体各系统功能的正常运行，这样更容易中暑。”

症状

高温天气，如果感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，很可能就是中暑了。

如何预防1

预防中暑，首先应注意补充水分。高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（毫升~毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

2

此外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。在饮食方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。另外，出门要备好防晒用具，尽量不要在上午10点至下午4点在烈日下行走。

3

如果必须此时外出，一定要戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。可随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等，衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

此外，

不要待在空调房内超过4小时

室内外温差也不要超过5℃！

什么是“空调病”

夏季“空调病”易成高发态势。由于“空调病”许多临床症状与流感相似，故很多市民都将其误认为是流感。尽管‘空调病’的部分临床表现与流感相似，但它不是流感，而是一种内分泌紊乱综合征。

如何预防1

疾控中心建议广大市民，不要待在空调房内超过4小时，室温最好恒定在26℃左右，室内外温差不要超过5℃，开机1-3小时最好关机一段时间，进行通风换气；离开空调房时，不要将房内温度调至过低，当再次返回室内时，要及时擦干身上的汗水，逐步调低室内温度，使身体慢慢适应室内低温。

2

“若长时间坐在办公室，应适当增添衣服，尤其是年轻女性，膝部最好用厚衣服或毛毯加以保护。”专家提醒：“路面司机也是比较容易出现“空调病”的群体，建议不要把车内温度调得过低，车内外温差最好在10℃以内，一旦罹患上“空调病”，可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗，还可以喝一些绿豆汤、西瓜翠衣汤进行食疗。”

迎接三伏天！

预防高温中暑！

转发，周知！

来源：中央气象台、东南网等

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