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春天的天气比较干燥，多吃水果既能生津解渴，又能补充营养，真是再好不过了。古语说：“尝遍百果能养生。”春季水果怎么挑?吃对了助你排出体内毒素，皮肤也会更细腻!

春季养生，对症食果

科技馆之行今天早上7点，我来到学校，准备去梦寐以求的科技馆。不一会儿，我们就乘着大巴车出发了。一路上，同学们有说有笑，一点儿也不觉得冷。不一会儿就到了。科技馆非常大。一层是一些古代的青铜器和玉器，还有一些战国的编钟。最吸引我的还是那会动的皮影，我还给它拍了照。我们跟着导游叔叔走，导游叔叔让我们看上面，满天繁星吸引住了我们。然后我们又去了二层，二层是恐龙的王国，刚到二层我就看到了一头起码得有四层高的恐龙，旁边还有几头小恐龙。看到这些，从我的脑子里就浮现出了几亿年前的恐龙世界。中午2点，我们就是在大恐龙的后面吃的饭。吃完饭，我们又去了三层。刚上电梯，我就看到了一个由许多齿轮组成的时钟。我们继续往前走，看到了一辆古老的汽车和一辆迷你的跑车。我坐在跑车里，发现脚底下有两个踏板，分别是油门和刹车。我正在往前开，突然，GPS探测到了前方有障碍物，我没来的及踩刹车，结果撞到了障碍物上。通过这件事我明白了开车也不是一件容易的事。最后我看见了一个专门克隆人的机器人，只要人往椅子上一坐，机器人就能识别出来，然后画出来。时光飞逝，我们要和伟大的科技馆告别了。在走出科技馆的一刹那，我忽然“听见”科技馆在对我说：“更多的科技都是需要你这些下一代去探索去挖掘的，希望几年后的科技馆里出现你的作品。”我默默得对科技馆说：“我会的。”我欣赏雪冬天，白茫茫的一片——下雪了！雪，盖住了高山平原、江河湖海，盖住了屋顶、草地、树木。雪，盖住了城市的每一个角落。雪，让人们穿上了厚厚的衣服，让窗户也换上了新装。雪，使整个世界变成了童话的天地，变成了孩子们欢乐的海洋。“北国风光，千里冰封，万里雪飘。望长城内外，惟余莽莽，大河上下，顿失滔滔。”这是我们的领导者毛泽东的诗，描写的是中国冬天的景色。雪中，有一种树仍然没有枯萎，仍露着绿色，它就是——松树。“墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。”这是宋朝诗人王安石写的《梅花》，梅花有与松树相比的生命力，还在凌寒中散发着幽香。还有一首诗：梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。这是南宋诗人卢梅坡写的《雪梅》，雪虽然没有梅香，但比梅要白。关于雪的成语、词语也有很多：雪中送炭、踏雪寻梅、冰天雪地、鹅毛大雪、雪上加霜、大雪纷飞、冰消雪融、洁白如雪、银妆素裹。我欣赏雪，欣赏雪的洁白如玉。我欣赏雪，欣赏雪的纷纷扬扬。我欣赏雪，欣赏雪的一片冰心。我欣赏雪，欣赏雪的美丽壮观！审评教师：季义红

.防治感冒

吃苹果

春季气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。

2.干燥咳痰

多吃梨

梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜春季肺热咳嗽、小儿风热的人群食用。

它水分充足，富含多种维生素和微量元素，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

我的新文具盒这个星期二，爸爸给我买了一个新文具盒，作为我的奖品。我在心里说：“我要好好的珍惜它，爱护它。”它的造型非常的酷。它的外表是一个越野车。同学们，我告诉你，它可是还会跑的，它的底部有四个小轮子。我猜想：你们听后，肯定很惊讶吧，觉得很高级吧！这四个轮子不光是显示这个文具盒高级的。听爸爸分析，这四个轮子可以保护文具盒底部的漆面不受到磨损。文具盒的表面有许多画。有一个鹰和企鹅坐在车里，鹰带着眼镜正在开车，企鹅带着帽子坐在鹰的身边。车上还有两个大灯，车的身上还有许多英语。现在来介绍一下里面吧。文具盒有三层。第一层上层有一只大鹰，带着眼镜，带着围巾，展开翅膀，非常威武。还有二个单词和一个方框。方框里面有两只企鹅，一只企鹅带着帽子，有个红嘴巴，全身是蓝色的，好像动画片里的企鹅。另一只企鹅戴着眼镜，脖子上还有一个围巾。黄黄的嘴，全身只有黑白两色，和现实中的企差不多。第二层有两只企鹅和一只鹰，和上面的一样，不过那两只企鹅有点小。还有一个九九乘法表，还有三颗星。第三层没有什么好说，因为里面没有画，不过我贴上了一个奥特曼的贴画。文具盒里有许多成员。有铅笔，有圆珠笔，有钢笔，还有铅盒，修正液，磨笔，小刀。文具盒，你的外表不但很美观，装的东西也很多，是我的文具保管员，而且是一个称职的保管员。文具盒，你是爸爸给我的奖品，有特殊的纪念意义。所以，我会特别珍惜你的。呆鸡放假时，我到外婆家玩，外婆家有一只我最喜欢的鸡。这是一只洋种鸡，全身金黄色的，又大又胖，头上长着红红的大冠，走起路来摇摇摆摆。一班的本种鸡只有2、3斤重，而它却是5、6斤，重量是普通鸡的2倍，我给它取名“呆呆”它是一只杂食鸡，不管饭、菜，它都吃。最有趣的是看它吃东西的样子，当它吃得“慢条斯理”的时候，往往是吃着吃着，就装上了柱子或者是人。我吃过饭后，把鱼刺倒在地上，“呆呆”看见了跟着就大口大口地吃了起来，让我十分惊讶。最有趣的是摸它的毛，一般的鸡，一看见人，早就没了影。而“呆呆”却不同，它似乎不怕人。有一次，它既然在我面前大摇大摆地吃石子，我心想：胆真大，吓吓它。我决定摸它的毛。我首先轻手轻脚地靠近它，当它发现我时，我假装装成母鸡在吃东西的样子，趁它不注意我的散伙时候，我再轻轻一摸，就成功了。等摸完之后，它才反应过来。不过，它也有缺点，就是怕狗。外婆家有一只小狗，只要它一看到狗，就吓得没了影。这就是我的“呆呆”。小挂件我有一个五角星形的小挂件。它是我过去的英语老师送给我的。小挂件是一个橙色的五角星。五角星里面是一个白色的贝壳和一个绿色的水藻，旁边还有一些亮晶晶的圆片装饰着。挂件的反面刻着“知心知己枝江酒”几个字，道出了朋友之间彼此心系相连的情感。得去年我参加“希望之星”英语选拔赛，可是我并没有被选上，辜负了李老师对我的期望，我十分惭愧。自己是英语班长还选不上，别人不是班干部都能被选上，你丢不丢人啊？我就这么想着，结果哭了。李老师见我哭了，便对我说：“别哭了，没关系的，还有下一次嘛，只要你不哭了，我就送你一个小挂件，这可是我最最最喜欢的小挂件哦！你可以把它当作小挂件，还可以用它来激励自己。如果我以后不带你课了，去别的学校任教，你也好有个纪念，你说是吧！”我擦干眼泪点点头，郑重地接过小挂件。从那以后，只要我在学中，坚持不下去的时候，我就会拿起小挂件，仔细的看起来，仿佛看到了李老师那双炯炯有神的大眼睛在对我说：“少壮不努力，老大徒伤悲”啊！坚持坚持再坚持！我爱小挂件，更爱李老师送我的小挂件，它会永远激励着我。

3.情郁不舒

吃香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情迎接春天。

中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。但脾胃素虚、阳气不足的人食用香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

4.健脾开胃

吃樱桃

樱桃素有“春果第一枝”的美誉，樱桃性温，味甘微酸，具有健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

5.提神醒脑

吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。草莓含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。

“勇敢的士兵”今年六月份的时候，妈妈的同事送给我了一只小兔子，这只兔子穿着一身雪白雪白的“羽绒服”，红色的眼睛在昏暗的夜晚就像一盏照明灯。它的四肢比较发达，强壮有力，可以拉着一千克左右的东西跑来跑去。它的那对耳朵可以说的上是真正的“受害者”整天被我们提来提去，都快被我们提掉了。他跑得非常快，一点也不喜欢跳，只有高兴的时候跳上几跳，其它的时候根本就不跳。人们常说：小白兔爱吃萝卜和白菜，可我那只就只喜欢吃大白菜，一见到萝卜就好像以前胡萝卜变成妖怪吓唬过他似的。我家的小白兔不仅外形长得美，而且本领还特别呢。他的看家本领是“逃命”，每当它的机关枪——屁股里的“子弹”射完了的时候，后腿一蹬就飞也似的跑掉了。有一天，它带着“机关枪”和它的敌人——我们小区的那只大野猫展开了激烈的搏斗。那只猫一接近它，他就抬起屁股“砰砰砰”三下子，把那只猫熏得都快臭晕过去了，他再来一个致命一击用头把猫撞得喵喵直叫。这场战斗把我家的这个“战士”打得兴奋极了，它又飞快地绕着敌人转圈，直到把敌人绕晕为止，最后找了一片空地跳了几跳，撒了一泡尿，浪费了几颗子弹。过了一会那只猫清醒了过来，掉过头来要报仇，我家的“战士”一看情况不妙，不得不拿出它的看家本领撒腿就跑，跑到我脚下乱蹦乱跳，好像在对我说：“主人，救救我呀！我的子弹用尽了。”那只猫很快追了过来用爪子使劲抓我的“小战士”，我生气的一脚把那只猫踢到一边去了。我家小兔不仅好斗，还很淘气，有一次我和爸爸、妈妈出去了，它一个人溜进我家厨房，把我妈妈刚买的一棵白菜吃掉一大半，还在剩下的半颗白菜旁边撒了泡尿，周围围了几颗“小炸弹”，好像在警告别人：那是我的谁都不许碰，谁碰了就炸飞他。气的我妈妈直说：“快送掉，快送掉……”这就是我勇敢的“小战士”，既调皮胆子又大，还很好斗。我可喜欢它了。鸡我以前特别讨厌鸡，因为它们整天叫个不够，长短不同，粗细各异，变化极多……我家就有一只母鸡，它从来不欺负大公鸡，而是啄我家那只刚刚满月的小猫。我为此想不通，为什么它是欺负小猫而对大公鸡恭恭敬敬，不敢出任何差错？它肯定是一个欺软怕硬以大欺小的家伙……大母鸡在下蛋的时候，差不多是发了疯。好像是让全宇宙的人都知道它那小的不能再小的成绩：它对着院子大叫个没完没了，我敢百分之百的肯定，在那段日子里，就算聋子也会被它吵得住进精神病院，即然这样，你在想想如果再给他配一支麦克分，然后让它对着人的耳朵大叫，那么那个人能活吗？可是，在这几天发生的事中，我改变了对母鸡的看法，因为我看见了一只孵出小鸡的鸡妈妈……有一天，我放学回家，刚刚写完作业，便听到了几声惊天动地的声响，后来便没了声，我好奇心本来就非常重，又听见几声声响，于是我带着重重疑问顺着那个声音走去，奇怪，这声音怎么从鸡圈传来？于是我加快了脚步，急促地赶过去，到那一看：我家的小狗不知被谁关进了鸡圏，它正在咬一只大母鸡啊！我赶紧叫回小狗，心想；就一只小狗就把你吓成了那样，活该！第2天放学，我来到鸡圈，想看看那只大母鸡好了没有，说实话，它也挺可怜的！就在我踏进门的那一刹那，被一幕感人的画面惊呆了：那只受了伤的母鸡，鹅黄色的羽毛上有一点斑斑血迹。它的旁边还跟着一群小鸡，哦…我明白了，那时母鸡张开双臂，为的是保护好它的宝宝！它负责，慈爱，勇敢，辛苦，因为它有了一群鸡宝宝，它伟大，因为它是鸡母亲，一个母亲必定就是一位英雄。我不再讨厌母鸡了，因为我以前忽视了一份母爱！

吃水果，也要讲原则

西瓜夏天到了，街上会有很多人在卖一车车的绿色大脑袋---西瓜。我非常喜欢吃这种水果。西瓜长得圆圆的，有的也有椭圆的，上面布满深浅不同的绿色花纹，像穿了迷彩服一样。他们的头上还常常流着一个小辫子，长的、短的、直的、歪的，显得那样俏皮、可爱。有一次，天气非常炎热，暑气难耐。妈妈买回来一个又大又圆的西瓜，我急急忙忙抱着西瓜把它冲洗干净，放在桌子上，拿起水果刀，顺着他的身子切了下去，只听“咔嚓”一声，西瓜一分为二，鲜红的果肉露了出来，汁水已经流到桌子上，一颗颗西瓜籽静静地躺在里面，像红宝石里嵌着一粒粒黑珍珠，又像赤色的湖水中游着一群群大脑袋的小蝌蚪。看到这里，嘴里一股泉已经涌出，让人迫不及待的把西瓜放入口中，甜甜的，凉凉的，回味无穷，暑意全消，让你吃上一口还想咬上第二口，直到你吃的肚子圆圆的，鼓鼓的，手上、嘴上，留下红红的汁水，这是狼吞虎咽的印。大家都喜欢吃西瓜，但你们知道西瓜名字的由来吗？西瓜原产于非洲，后来经过丝绸之路传到中国，它本是西方的水果，所以我们把它叫西瓜。西瓜处处都是宝，西瓜的皮、果肉、西瓜子都有药用价值，可以清热、解毒、解暑、利尿的功能。得有一次，我放学回到家，觉得头晕、恶心，浑身无力，妈妈一看，知道是中暑了，马上把又甜又凉的西瓜放进我的嘴里，一会，头晕、恶心的症状就飞到九霄云外了。西瓜真是一种治病的神药呀，难怪俗语说得好：三伏天气吃西瓜，各种药都不用抓。我家的“王豆豆”我家有一只棕色的腊肠狗，名字叫小豆豆，它有着大大的眼睛，棕色的眼睫毛，一眨一眨的，大大长长的耳朵，一直垂到眼睛下面，长长的尾巴，十分可爱。它非常聪明，很贪吃，每当我家的饭桌拿上炕的时候，它就知道我们要吃饭了，就一蹦一蹦的往炕上跳，像是再求我们能给它点东西吃吃，那时候的样子，可爱极了！它也非常贪玩，每次只要早上一放它出去大小便，不叫它的话，它能玩到下午2多，你们看很贪玩吧！它每次都能给我们全家人带来很多欢乐，比如：有一次我舅妈在吃何首乌，那是治白头发的药，一不小心叫小豆豆看到了，以为是什么很好吃的东西，以为何首乌很难吃，就往舅妈身上跳，希望舅妈能给它一点，舅妈没有办法，正好她也不愿意吃，所以就给了小豆豆一块，还对它说：“你不是要吗？等你不吃再说！”结果不出舅妈所料，小豆豆只是闻了闻就扭头就走，接着睡觉去了。还有一次，因为我哥哥从高中回来了，而且舅妈舅舅恰巧也休息，它十分高兴，一会把它睡觉的布咬着拖向我这边，一会拖向哥哥那边，把满家弄的沸沸扬扬的，而且它半夜起来叫，把我们楼上楼下都吵醒了，我想它可能是兴奋的睡不着了吧！正因为我们全家都姓王，所以我们都叫小豆豆叫“王豆豆”。怎么样？我家的“王豆豆”有趣吧？你如果认识它，肯定会笑破肚皮的！

原则一

吃对时机

水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。

比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前—2小时左右食用。

原则二

多吃无益

芬芳的荷花在植物中，我最喜欢荷花，每次看到荷花，心里就非常轻松、舒坦。夏天，正是荷花盛开的季节。有一次，我踏着晶莹的露珠，来到荷花池旁欣赏荷花。远望去，就像一块碧绿的地毯铺在水面上。但是，如果你走近看却全是又大又绿的荷叶。有的像个大圆盘、有的像把大雨伞、有的却像个小飞碟……碧绿的颜色又仿佛是一块翠玉。在众多的荷花中，大多数都是粉红色的，白色的很少。经过我的仔细观察终于发现了一朵白色的荷花，它在我的眼中仿佛就是一位穿白纱的仙子。清风拂来，荷叶和荷花上的小水珠滚来滚去的，晶莹剔透。微风，荷池泛起微波，引来了几只美丽的蜻蜓在空中翩翩起舞，这真是一幅高雅素洁的风景画。荷花千姿百态，各不相同。有的像小孩的笑脸、有的像一位位仙子……荷花，我爱你的娇艳、清香，但我更喜欢你那“出淤泥而不染”的高风亮节！麻雀天刚蒙蒙亮，麻雀就在我家窗前的树上叽叽喳喳的叫个不停。噢，叫我起床了！我连忙翻身下床，穿好衣服。我轻轻推开门，走到院子里，瞧！那些小麻雀多好玩，它们在树枝上跳来跳去，快活极了！麻雀的身子又小又灵巧，尾巴是向上翘着，上下不停的摆动。它们头上是一片褐色的羽毛，像盖上了一块小小的头巾。白色的脖子，好像带上了银色的项链。黑色的眼睛虽然不大，但是显得炯炯有神，眼珠子骨碌碌的来回转动，好像对周围的一切都感到特别新鲜。麻雀的嘴可真特别，又尖又长，嘴角有一处白白的，似乎吃饭时沾了一颗小米粒。麻雀落到地上，左看看，右看看，大概在寻找食物吧！我倒在地上一些米。开始，它们东瞧瞧、西望望，看见没人，就吃上几口，如果有一丁点的动静就连忙飞起来，这样来回几十次，才把米吃完。多么活泼灵敏的小麻雀啊！我听别人说麻雀主要吃害虫，但也有时要吃地里的粮食，这多不好！我多么希望它们能改掉这个坏毛病！我最喜爱的乐器——钢琴在我小学二年级时，妈妈让我去学钢琴，我不喜欢学钢琴，但妈妈说，如果不喜欢数学。语文课的话，还可以专门学钢琴，我听的动了心……我一开始弹，生生硬硬的，我泄了气，妈妈劝说道：“女儿，不急，我们刚学几天呀！我们好好学，等到长大就会像那些大哥哥。大姐姐弹的一样好！相信我女儿！”妈妈给了我鼓励。我决定好好的学琴。一转眼两年过去了，我上了四年级，我会弹好多曲子，其中有一首叫——康定情歌。我第一次弹它的时候，我仿佛在海边，拾贝壳。玩水。捉小鱼……又好像在下雪天时在堆雪人。打雪仗。玩爬犁……啊！钢琴，我最喜爱的乐器！啊！钢琴让我有勇气的面对以后的困难！我最喜爱你——钢琴！

《中国居民膳食指南》指出，人每天需要吃约克的水果。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。

胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

原则三

石榴是一种平凡的水果，但却对人有极大的好处。例如：可以促进消化，可以防止嘴唇破裂等一些作用。石榴的外形很奇特上面有着一些三角形状，中间是圆圆的，下面有一些凸起，整体有着红彤彤的漂亮颜色，看起来像太阳公公。石榴的作用有很多。比如：石榴中有一种东西可以促进消化、开胃健脾、抑菌止泻等作用外，石榴还能护心。有研究称，每天坚持吃两个石榴或喝一杯石榴汁，能将患心血管疾病的几率降低到百分之三十左右呢！石榴有很大的营养，它含有蛋白质、膳食纤维、生物碱、苹果酸、熊果酸等元素，营养极为丰富。石榴的生长过程分为三个阶段，第一阶段：小树，第二阶段：开花，第三阶段：结果。石榴的叶子是墨绿色的，有着一些浅浅的条纹，看起来很美观。我喜欢吃石榴，石榴能带给我们许多益处，希望你也会喜欢石榴！审核教师：季义红未来之星旅游，是很多人的真是令你流连往返爱好，就连我也不例外。因为它带给人的感受是：自由自在，随心所欲。每当有好玩或美丽的景点时那景色真是令你流连忘返。这不，教委组织了一次“社会实践大课堂”的活动，我们个个一蹦三尺高，有两个原因：、不用上课了（嘻嘻，开玩笑了啦）。2、可以观赏美丽的景色和新奇的发明了。首先来到科技馆，一个气球阵首先映入眼帘，它由很多白气球组成白球随节奏此起彼伏，组成各式各样的形状，让我们赞叹不已。我们先来到四层，可以看到一个恐龙化石，三层楼那么高，真壮观啊！三层是有关于模型汽车之类的科技品，我们去体验了一番。由组长田博先开，可是小汽车不是撞到树就是撞到其他的车。我还开玩笑地说：“就组长这技术，长大了考一百回驾照，也就三个字：不及格。”对了，差点忘了告诉你们：“其实，我们也稍稍捣了一下乱哦！”中午我们恋恋不舍的告别了科技馆来到植物园。刚一进去，可以用三个成语形容：眼花缭乱、琳琅满目、应接不暇。怎么成语积累的不错吧？嘻嘻！里面有很多我都没有听说过的植物呢：龙须柳、“梦幻”短紫杉、“火花”水杨梅......真是三天三夜也说不完呢！在回学校的路上，我想到了科学家：这一切是他们不分昼夜，辛辛苦苦研制出来的呀！他们付出了多少汗水，经历了多少次失败，才有了今天的成就啊！长大后，我一定要成为像他们一样的一颗闪亮的星星。审核教师：季义红我们的校园我们的学校在一个居民区里，使原本安静的居民区变成了喧嚣的“市场”。走到我们的学校大门口，映入眼帘的是各种颜色的铅笔造型的门和许多张获奖证。走进学校宽阔的操场，旁边是几棵杨树。一阵微风吹来，便听见微风悠悠，树叶沙沙，鸟啼声声。风声、雨声、读声，声声入耳；家事、国事、天下事，事事关心。白天，校园里人声鼎沸，有琅琅的读声，有快乐的笑声，有严厉的批评声，有兴奋的欢呼声……走进教学楼，听见议论纷纷，听见众说纷纭。教学楼的墙壁上贴着同学们自己写的提示语，在五层的墙壁上贴着中国五十六个民族的风俗、特产、节日、人口等介绍。走在操场上，首先看到的是操场上立着的牌子，写着“爱相伴，送甘霖，寄友情”。北京之春，一个有月亮的晚上，春天来到了我们的校园。街灯溶入了暮色中，抬眼看，依稀可见校门左侧斗大的字体“双榆树中心小学”。晚上，我走在校园外的围栏旁。校园里，一个人也没有，静悄悄的，一切景物都变得黑暗而朦胧。操场上因为刚下过雨，地上都是湿的，杨树上的“毛毛”不断地飘落在操场上。教学楼一层的一间教室和三层的一间教室与传达室一起发出微弱的灯光。我爱我们的校园！我爱我们的学校！我爱我们的祖国！这里寄托着我们的理想，我们的梦想从这里放飞，我们的成功从这里开始，我们的人生从这里起步！审评教师：季义红

减肥?别拿水果当饭吃

水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。虽然水果热量比米饭低，但其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。

原则四

本地当季最时鲜

“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、当季的。