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总会听到有人抱怨自己是易胖体质，就是所谓的喝口白开水都能发胖的体质，但喝口水都会发胖到底和什么相关呢？实际上，易胖体质与人的五脏损伤脱不了干系，尤其是主水谷、免疫的脾脏，脾脏受损，人体运化食物的能力就会下降，代谢变得困难，喝下去的白开水就容易积聚在身，导致水肿，人看起来就好像很胖。

那么，脾脏虚弱到底有哪些表现呢？今天为大家说个清楚。

肥胖。脾脏虚弱的人，新陈代谢的能力相应不足，继而影响了消化与吸收的能力，就很容易造成食物堆积在体内，慢慢转化成脂肪，导致身体肥胖。所以，出现此类症状的朋友，建议在饮食和运动上下下功夫，一是通过饮食补脾脏，二是通过饮食控制能量摄入，三是通过运动加大脂肪的消耗，坚持下去，就能由胖变瘦。

眼袋增大。脾脏虚弱的人，对于水分和食物的运化也不如以往，水与食物不能畅通地运输和转化，润养身体各处，导致皮肤和肌肉营养不足，松弛没有弹性，久而久之，眼睑会下垂，形成明显的眼袋。因此，有此类症状的朋友，除了要好好睡眠外，还要注意饮食补脾，另外可以选择一些眼部精华乳液来保护眼附近的皮肤，防止眼袋的形成。

畏寒热。脾脏虚弱的人，免疫力本身就不高，加上消化吸收能力不好，每日营养补充并不充足，容易气血两亏，同时会导致气阴双虚，平常经常手脚冰凉，抗寒能力和保暖能力都不高，冬天生病容易手脚发热，喜冷，夏天容易中暑，每天精神不足，浑浑噩噩。因此，夏天容易中暑，平常精神总是不好的朋友，不妨考虑考虑补脾养脾。

头发脱落。脾虚的人，身体中的气血难以得到生化，加上消化吸收功能受到了影响，营养跟不上，长此以往，气血两亏，头发便容易脱落。因此，容易脱发掉发的朋友，不妨从补脾养脾的角度入手，或许能有意想不到的收获。

那么，补脾养脾具体要怎么做呢？最可操作的是从饮食和运动两个方面入手。首先是饮食方面，如果是脾胃虚寒的人或者常会胃痛、泄泻的朋友，不妨多吃葱姜蒜胡椒韭菜等性味辛热的食物。但对于脾胃虚弱的朋友，应当食用薏米红枣山药芡实等温补的食物。其次是运动方面，最养生的做法是坚持每天有氧运动和无氧运动相结合，这样不仅能将多余的能量消耗掉，防止肥胖，还能增加肌肉，从根本上增强身体的热消耗能力，最重要的是运动能愉悦心情，促进血液循环，加速身体的新陈代谢与自愈功能。所以每天不妨做做慢跑、瑜伽、爬山以及太极等有氧运动，之后再进行针对性的力量训练，比如练腰腹部肌肉的卷腹运动等。

不过，无论是饮食上的食补还是运动上补足，都要牢记过犹不及的道理，要根据身体的状况，及时调整。

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