天气越来越寒冷，大家都穿上了厚厚的棉衣，呆在家里开着空调或者暖气取暖，难得出门呼吸一下室外的新鲜空气，其实这样对健康并不是十分有利，在阳光大好的天气，午后气温逐渐回升，到外面晒一晒太阳，在公园里或者阳台上坐下来舒舒服服地享受一下“日光浴”是个不错的选择，常晒太阳给身体补补阳气，才是明智之举。

晒太阳的四大好处

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。

晒头顶

通畅百脉调补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背

调理气血强壮心肺

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。冬天我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

晒手心

释放压力促进睡眠

在晒太阳的时候，手掌心通常是我们最容易忽略的地方，掌心处有个劳宫穴，将双手自然摊开在，暴露在阳光下，掌心朝向阳光即可，常晒晒手掌心可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

晒腿脚

祛除寒气调理脾胃

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一到冬天腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。冬日暖阳非常可贵，应该趁艳阳高照之时，走出户外晒太阳，呼吸新鲜空气，享受温暖的阳光，增加阳气，增进健康。晒太阳好处虽多，却不要长时间暴晒哦！建议5~30分钟为宜。

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