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昨日小暑，这就意味着天气要开始热起来了。37度多的气温在小暑第一天就给了我们一个下马威！炎炎夏日，最容易发生的情况就是中暑，而中老年人们更是易中暑的“重灾区”！大多数人都认为，中暑的反应一般都是，头晕目眩没力气，凉快凉快就能恢复了，但事实并非如此。这些关于中暑的冷知识，你肯定不知道↓↓↓

场景一：

30几度的炎炎夏日，沈阿姨却感到全身发冷，而且这种症状已经出现好几天了……因为还伴有发烧、咳嗽，起初以为是感冒了，吃了感冒药，不仅没见好转，又开始恶心、呕吐，浑身酸痛，发冷的感觉也越来越厉害。医院就诊，没想到，医生经诊断后竟说沈阿姨这是“中暑了”！

沈阿姨

我浑身发冷，怎么可能是中暑呢？

医生

中暑可不只一种，你中的是阴暑。

沈阿姨

什么？中暑还分阴阳啊？

什么！中暑竟然还分“阴阳”？

在大家的认识中，中暑一般都是“热出来”的，但其实，中暑还分“阴阳”两种：

“热出来”的中暑属于“阳暑”；

“冷出来”的就是“阴暑”。

上海的夏季，高温高湿，人们纷纷开空调、吃冷饮、睡凉席，老年人大都正气不足，加上外界的风、湿、寒同时侵入人体，而且室内通风不良，不出汗。所以，年老体弱的老年人特别容易中“阴暑”。

“阴暑”也有两种类型

一种是寒邪侵犯肌表，人会出现怕冷、发热、头胀痛、四肢酸痛、无汗或汗出不畅、微咳、心烦等症状。

另一种是寒邪侵犯脾胃，人则会出现胃胀嗳气、头晕目眩、恶心呕吐、胸闷气短、浑身乏力、食欲不振、大便溏薄、四肢沉重等症状。

分清“阴暑”和感冒

虽说阴暑的不少症状和感冒极为相似，都会出现发烧头痛，咳嗽流鼻涕，头昏脑涨浑身无力，全身发冷。但和普通感冒不同的是，阴暑还会出现恶心、呕吐等肠胃症状。这是因为，寒气最易侵袭人的呼吸系统和消化系统。因此，一旦两个系统同时出现症状，要考虑到可能是中了阴暑。

特别提示：

如果症状不严重，可以使用藿香正气水。如果症状严重或者自己无法判断到底身体出了什么问题，尤其是患有哮喘、慢阻肺、慢性支气管炎以及心脑血管慢性病的老年人，医院及时就诊，以免诱发老毛病。

场景二：

夏季，我们时常会看见这样的场景：下午4、5点，不少老年人走出家门“透透气”；晚上7、8点，阿姨爷叔纷纷出动，有的在街边跳广场舞，有的则走路健身。但令很多人想不到的是，除了中午时分，下午4点—晚上8点竟然也是中暑的高发期。明明已经避开了“热中心”，甚至太阳都已经落山了，为啥还会中暑呢？

太阳落山了也有可能中暑！

事实上，夏季的高温并不仅仅源于太阳的直接照射。傍晚时分，城市中的众多热源开始集中散热，白天吸收了一天热量的建筑物、地面开始释放热量；下班高峰期的汽车尾气大量排放；空调和家用厨具的集中工作，也会源源不断地向外释放热气，而这些都会使环境温度升高。

而这些热量同样会让老年人出现头晕、憋闷的中暑反应。如果在这一时段还剧烈运动，例如跳广场舞、快步疾走，甚至跑步，更易引发中暑。

特别提醒：

因此建议，老年人尽量不要在下午4点-8点期间出门活动，如要透气，可在家中开窗通风。如需活动，可在8点以后出门，但也应尽量避免剧烈运动，选择“闲庭信步”更适宜。

场景三：

人为什么会中暑？对于这个问题，绝大部分人的回答是一致的：“热出来的！”也因此，很多老年人特别关心天气预报里的气温，认为只要气温不太高，或者阴天，就不容易中暑。有的老年人以此决定自己是不是出门；而有的老年人则将之作为自己开不开空调的依据。然而，夏季在室内中暑或者在阴天的室外中暑的老年人并不在少数，因为人们都忽略了“湿度”！

会不会中暑不仅要看温度

还要看“湿度”！

人为什么会感到冷和热，不仅取决于气温，还取决于“体感温度”。而在夏季，湿度对于体感温度有很重要的影响！气温不高，但湿度大，人的体感温度会急剧上升。

排汗能否散热也要看湿度！

大家都知道，排汗是人体散热的方法之一。但你汗下来的汗能否有效地蒸发，帮助人体散热，也取决于周围空气的湿度。当相对湿度大于75%时，汗液就没法有效地蒸发，体热就没法有效地散发出去。

这时，身体的散热机制开始超速运转，努力想把热散发出去，于是人的呼吸开始变得急促，心脏快速跳动，大量地出汗。人会觉得很不舒服，出现头晕、头疼、身体虚弱、肌肉痉挛、恶心、呕吐等症状，也就是中暑的表现。这也是为什么明明气温并不很高的黄梅天，或者太阳光并不猛烈的阴天，却依然也会有人中暑的原因。

特别提示：

由此可见，天气预报里的“气温”并不是判断会不会中暑的唯一标准，老年人一定要