夏天是一个炎热的季节，人们容易感到疲劳、口渴和食欲不振。因此，在夏季，我们需要选择一些对身体健康有益的食物来满足我们的营养需求。下面是夏天前后吃什么对身体好的一些建议。

　　首先，夏天吃水果非常重要。水果是水分和维生素的良好来源。西瓜、葡萄、蓝莓和草莓等水果富含水分，能够帮助我们保持身体水分和盐分的平衡，从而防止中暑和脱水。此外，这些水果还富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，抵抗疾病。

　　其次，夏天吃蔬菜也很重要。蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，有助于消化和促进身体功能的正常运作。绿叶蔬菜如菠菜、油菜和生菜等具有一定的解毒功效，能够清除体内的废物和有害物质。瓜类蔬菜如黄瓜、冬瓜和南瓜等含有丰富的水分，有助于清热解毒，防止中暑。

　　除了水果和蔬菜，夏天还可以适量食用清淡的蛋白质食物。鱼、豆腐和鸡蛋等都是优质蛋白质的来源，对身体的修复和维持肌肉健康很重要。此外，肉类和奶制品等也包含蛋白质，但在夏天我们应该适度减少对它们的摄入，以避免消化不良和加重身体负担。

　　在夏天，饮食中还应包含适量的谷物和淀粉类食物。全麦面包、糙米等富含纤维和维生素B，能够提供持久的能量，并有助于控制体重。适量摄入这些食物可以保持我们的血糖平稳，避免出现疲劳和糖尿病等问题。

　　最后，夏季搭配适量的饮水也是非常重要的。在高温下，身体容易失水，因此我们需要及时补充水分。除了纯净水外，可以选择喝茶、汤和鲜榨果汁等。这些饮品不仅可以提供水分，还可以为我们补充各种维生素和矿物质。

　　总结起来，夏天前后我们应该选择水果、蔬菜、清淡的蛋白质食物、谷物和适量饮水，这些食物可以为我们提供足够的水分和营养，帮助我们保持体力和精力充沛，同时也有助于预防中暑和其他与高温相关的健康问题。在饮食上保持多样化，并根据自己的需求合理选择食物，可以更好地保护身体健康。