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进入夏季后，随着气温升高，苦夏随之而来。由于苦夏的症状并不影响正常生活，往往被人们忽略，直至严重才引起重视，其实苦夏的出现是健康敲起的响钟。
（图片来源于网络）苦夏有哪些症状？
全身乏力，精神不振食欲减退，体重减轻睡眠不实，心烦不安
（图片来源于网络）引起苦夏有哪些因素？
1、饮食失衡
暴饮暴食、进食不定时、经常吃冷冻食品都可导致饮食失衡，使肠胃变得脆弱，引起消化不佳，不能充分吸收食物营养，进一步影响食欲，加重体内湿热，苦夏随之而来。
2、气候原因
夏天炎热，空气中湿度较高、经常待在冷气房中，暑因寒发，容易引湿邪入侵体内，阻碍血液循环，导致苦夏。
（图片来源于网络）如何消除苦夏？
1、少喝冷饮、避免油腻
不少人认为冷饮降热、既然苦夏与热有关多喝冷饮把热去掉不就好了吗？这是错误的认识。冷饮只能加重肠胃负担，使消化能力下降、苦夏只会越来越严重。要消除苦饮食方面要多喝温水，晚餐要清淡，晚上肠胃移动缓慢，油腻的食物也会给肠胃带来不适，所以油炸、煎炒的菜肴要避免。
2、适量吃“苦”的食物
要真正达到消暑解夏，“苦”的食物可以适量吃。例如苦瓜，苦瓜有着清热、开胃的作用，清炒之前要进行焯水处理，降低寒性，这样一来就适合更广的人群食用。其次还可以自制莲子心荷叶茶，莲子心具有降心火的作用，荷叶解暑醒脑，消除心烦气躁，有助睡眠。
3、户外运动
夏天户外运动要避免日照强烈的时间，例如中午，容易中暑。最好挑选日落后的时间。运动出汗，有助排毒，祛除体内湿气，加强身体抵抗能力，促进血液循环，有助胃肠消化。
4、多吃蔬菜、水果
补充维生素有效消除苦夏，多吃含丰富维生素的蔬菜、水果，有助消化的同时也能满足身体所需的营养。例如：西红柿、芹菜、苹果、猕猴桃、香蕉、梨子等等。
（图片来源于网络）年轻人们别熬夜，中医认为，熬夜使其阳气不足，也容易被苦夏找上。充足的睡眠配上合理的饮食与适量的运动，苦夏不会找上门。
参考文献：
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[2]阳凤川.苦夏如何保护我们的肠胃[J].科学养生，,22(10):7.
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