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20天加长版中伏来了据陕西气象台预报未来15天内，陕西以晴热为主气温最高达38℃做好防暑降温仍是当下的主要任务老年人是中暑的高发人群三伏天如何防中暑秦小健特备防暑锦囊一份送给长辈们
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为什么老年人更容易中暑？
数据显示，在中暑人群中，60%以上是老年人，而且老年人重症中暑病死率高达20%～60%。为什么在高温环境下，老年人更容易被暑热“盯上”呢？
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体内水分占比较低
年轻人体内的水分占体重的70%，而老年人体内的水分仅占体重的50%左右，远低于年轻人，因此，老年人更容易出现脱水症状。2
对温度敏感性降低
老年人感知温度的功能降低，体温超出一定水平后，出汗等体温调节功能仍然不能发挥作用，可能无法阻止体温上升。3
多数伴有慢性疾病
很多老年人还伴有高血压、糖尿病等慢性疾病或是正在服用药物，这导致老年人群对高温的适应能力较差。4
防暑意识较为薄弱
部分老年人迷信高温季节“捂汗”，或为了节约用电而不愿开空调、用电扇，从而导致室内温度过高，发生室内中暑现象。02
老年人中暑应如何紧急处理？
老年人一旦发现自己中暑，要立即喝水，通风降温。如果感觉意识模糊时，应立即寻求帮助。1
适量补水
轻度中暑会有头晕、眼前发黑等症状，这时老人要立即停止所有活动并慢慢补充水分。注意不要一次性摄入大量水分，应尽量做到少量多次饮水。2
物理降温
如果中暑症状较为明显，老人自觉意识模糊难以行走时，请立即寻求身边人的帮助，尽快移到凉爽的地方休息。如果感到身体发热，可使用冰袋、湿冷毛巾等物品给身体降温。3
打急救
如果老年人已经失去意识，则可能有生命危险，周围人应立即呼叫救护车对其进行抢救。03
老年人如何防暑降温？
为了预防中暑，老年人应做到以下几点：
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每隔一小时喝水毫升
在夏季，老年人应多喝水，建议每隔一小时喝水毫升，以避免身体缺水。在睡觉时人体内的水分也会流失，建议养成睡前喝一杯水的习惯。另外，也可以在枕边放一瓶水，做好随时补水的准备。2
用冷毛巾擦拭身体
用冷毛巾擦拭身体，也能起到给身体降温的作用。盛夏时节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。3
适当午休，时间控制在1小时内
高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。此外，要保证充足的睡眠。可以适当午睡，既可以充分休息，也可以避免午后最热的时间外出。午睡时间不宜过长，尽量控制在一个小时以内。4
远离酷热环境
老年人在舒适凉爽的地方休息，可通过空调、电扇等降温。当室内温度高于35℃，应采用空调、电扇等降温，并合理设置空调温度（推荐25℃-27℃），并注意适时开窗通风。04
老年人防中暑，衣食住行要面面俱到
综合央视新闻、健康中国、陕西科普编辑：秦小健舒云毛子域君辉审核：陕西省卫生健康委健康促进处
