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基本上对於许多跑者来说,冬季是最适合跑步的季节,但是很奇怪的,冬天早上约跑步,常常10个人说要来,结果真的有出现的却只有小猫2-3隻.前一天每个人明明都信誓旦旦说隔天一定会早起来跑步,但到了早上要起床时,却很容易被温暖的被窝黏住,於是就躲在被窝裡发个LINE,或是FB留个言说自己肚子痛,还是家裡小猫小狗生病等等一堆鬼理由没办法出席,可见冬天要起床跑步也不是这麼简单的事情阿!
但是冬天跑步其实好处多多,因為跑步时身体变得暖和暖和,血液循环也比较好,身体御寒能力改善之后,还可以省下家裡的暖气电费开销.另外由於冬天都会不自主地吃比较多,不好好运动消耗一下的话,到了春季可就会变得跟圆仔一样圆滚滚的阿~
冬季跑步的好处列举如下：
1.容易破纪录-周边许多朋友原本全马只能跑3’4x,一到了冬天就突然很神勇地跑出3’2x的成绩,所以一定要趁冬季多跑步多创佳绩阿!这样夏天就不用热得要死还一直拼了…
2.不容易中暑-虽然跑步比赛时如果中暑倒地医院的服务,但是还是不要用到比较好..冬天跑步体温不会上升太高,也相对减少中暑的风险.
3.不用带太多水-夏天练跑最困扰就是如果要练长跑的话,一定要规划路上补水点,或是买个揹水袋,水壶腰包甚至手上拿罐水跑步.但是冬天比较不用喝那麼多水,练长跑也比较轻鬆阿!
4.比较不会遭遇怪物攻击-一般来说像是熊与蛇等等恐怖的动物都会利用冬天冬眠,因此如果进行越野跑时会比较安全,不过最可怕的坏人是不是会冬眠,这我就比较不确定了..
5.可以穿很多漂亮的衣服与装备-许多女性跑者(其实男跑者也很多)到了冬季,就会以御寒之名行购物之实,举凡毛帽,耳罩,夹克,长短压缩裤,袖套腿套手套样样买,另外為了搭配这些衣裤,多买双跑鞋来搭配也是应该的…虽然有点败家,但是我个人是认為,这也是跑步的其中一种乐趣,就多买一点,平常上班总是穿那一百零一套制服,跑步能穿得漂漂亮亮的不但自己开心,别人看得也开心阿!
不过冬季跑步还是有些注意事项的：
1.冬天早起跑步首要突破的最大难关就是从被窝爬起来,关於这个问题,有跑友表示他会在前晚睡觉前就穿好压缩衣裤与跑衣跑裤在身上,甚至连夹克都穿好,这样至少可以不用经过在冷天起来换衣服这麼痛苦的程序.当然有人甚至会连跑鞋都先穿著,但是这样恐怕会被老婆踢下床吧…
2.由於天气寒冷,尤其是早上身体刚刚甦醒,突然出去跑步很容易会发现自己跑不大动.千万不要觉得自己是不是前晚做了坏事所以跑不起来,可能是因為热身不够,所以此时不要贸然拉快速度,因為很容易会受伤.最好能够在出门前在室内先做一些暖身或是慢跑,再走出去跑步会比较安全喔!
3.冬天跑步比较容易感冒??很多人觉得冬天跑步比较容易感冒,其实我不是说很认同.当然天气冷确实比较容易著凉,但是跑步时其实身体热热的并不会著凉,会感冒的主要原因是在跑完时身体与衣服湿湿时,寒风吹拂下体温降低造成免疫力下滑,然后感冒病毒就会来敲门了.因此请记得跑完一定要立刻擦乾并换上乾的衣物,就不会感冒囉~~
4.冬季跑步另外一个大问题,就是常常会想要小姐,不对…是想要小解.尤其是参加马拉松赛事开跑前,刚刚才好不容易花了一个小时寄物,然后厕所前又是大排长龙,看看手錶比赛又快要开始,那种尿急+想要赶快站上起跑线的焦急心情,就好像在產房外等老婆生出第一胎一样吧…所以冬天跑步前请不要喝太多水,并且穿著也请要以容易穿脱的衣物為主,也要预先安排好上厕所的时间与地点,才不会影响到跑步的时间喔!
各位看看最近美国动輒出现零下40度,欧洲日本也屡创低温纪录,住在台湾的我们,十几度的温度其实是让其他国家跑者都非常羡慕的气候,大家一定要好好把握出来运动阿!
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