大家都知道吃水果对身体好，老人也总会对子女说“说吃点水果”，可水果是吃的越多越好吗？有些人会发现，水果吃多了反而脸上起痘痘，或者水果吃多了，第二天居然便秘了。

水果的种类很多，不同的水果有不同的口感，含有的营养素也各不相同。有些水果果皮比较硬，就不适合有胃病的人吃。有些水果含糖量高，糖尿病人也就不能多吃。

因此可以说“水果吃错了反而会生病”，今天爆炸营养课堂的营养师，分别从：水果吃多少、水果吃哪种、哪种水果不能吃、冬天建议吃哪些水果，4个角度来详细的跟大家聊聊水果。

第一个问题，水果吃多少？

前面说过当然不是吃的越多越好，根据中国居民膳食指南的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为～g左右。

到克相当于两个橘子，或者一个苹果的重量，这么评估的话那句“每天一个苹果，医生不找我”的话还是有一定道理的。

而鸡精，其主要成分就是味精，这一点很多人都不清楚。只是相对于味精来说，还加入和糖、淀粉、核苷酸等物质，所以这种调料吃起来会有一种鸡肉的味道。

水果吃的太多必然摄入的糖就会超标，即便是健康的人吃糖太多，就会出现长口疮、脸上起痘、便秘等所谓的“上火”症状。

第二个问题，哪种水果不能吃？

这里要特别说的是“腐烂的水果不要吃”，哪怕只是少部分腐烂的水果，也建议大家扔掉。水果面临存放不当或者是储藏时间过长，就极易感染霉菌。

吃腐烂的水果轻则导致腹泻，重则吃了被黄曲霉素感染的水果，还会增加患肝癌的风险。

第三个问题，那种水果适合你？

这个问题比较大，不同的水果适合不同体质的人来吃，所以不能单纯的说哪种水果一定不能吃。在食物选择这件事上，只有是否合适，并没有对错之分。

比如减肥的人，就不要吃油脂含量高的牛油果；胃溃疡的人就不要吃果皮比较厚，难以消化的红枣；而糖尿病患者，就不要吃含糖量高的水果，像西瓜、香蕉等。

第四个问题，冬天建议吃哪些水果？

冬季各种蔬菜水果的供应量相对比较少，价格也比其他季节要贵一些，那么在冬季营养师建议吃哪些水果呢？

冬季容易缺水，所以首先要吃含水量高的水果，比如柚子号称“移动的水果罐头”，就是好选择。其次要吃维生素C含量高的水果，比如鲜枣、橘子含量都很高。

再有可以吃花青素含量高的水果，有抗衰老的作用，像红心火龙果就不错。最后还可以吃膳食纤维丰富的水果，像梨子对缓解便秘有帮助。

来源：西部诸葛

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