很多小伙伴会问“冬天适合健身吗？”答案是：不适合，冬天关节活动不开，容易受伤。
夏天也不适合，夏天天气过于炎热，容易中暑。
春秋也不行，春捂秋冻，这种季节出汗再被风一吹，极其容易感冒。
冬天，确实是人类减肥、健身意志最薄弱的季节
天冷了，就想吃个火锅，就想喝个热奶茶。
稍微胖一点，反正穿的厚也看不出来
穿这么厚，去健身房还要穿了脱脱了穿，太麻烦
……
你可以有一千个不去健身的理由，但是
人在懒，秤再看
总有一天，你会猛然惊醒
0不论什么角度自拍下巴都有两层的时候
02洗澡时瞥到镜子里的白花花的自己时
03过年回家你姥姥都说你胖了时
04穿什么都能穿出虎背熊腰的感觉
05刷抖音看到身材好的小哥哥小姐姐时
……
年马上要过去了
大家是不是该在年轻
冲一下自己的健身KPI了呢？
你知道吗？冬天健身效果更好
人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时2-4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的0%。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期。如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说冬天是减肥的最佳季节。
在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯霍尔(ChrisHall)说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”
如何最大程度的保证自己的健身出勤率呢？
No.控制食欲
我们发现控制食欲和健身房打卡率成正相关。
经常健身的朋友们想必已经有感觉：训练日我们的饮食也会控制的比较好。
因为放纵吃喝就意味着当天花费的时间、金钱以及训练时流的汗水、训练后需要忍受的肌肉酸痛成效泡汤。任何一个理性的人，在考虑完投入产出比后都能稍微控制自己的食欲。
如果停练，而且在冬季，打卡率低，更容易有些“冲动的想法”。
今儿太冷了，吃个火锅
加班太累，吃顿好的
单身求安慰，不醉不归走起
……
吃了好多后更加不想训练……
然后就是恶性循环，训练情绪低导致暴饮暴食，暴饮暴食后又十分愧疚，导致想塞更多的食物。
直到有一天去体测发现又多了3kg脂肪，体脂率又暴涨5个百分点；腰臀比又增加了0.05……最后自暴自弃，干脆放弃训练。
这是无数半途而废的健身者的故事。
No.2选择自己容易坚持的方式
你可以根据自己的爱好选择慢跑、瑜伽、普拉提，减脂塑型两手抓，也可以撸铁、游泳、打拳，选择上团课或者私教课，只需要坚持下去，就会有非常明显的效果。
但现在快节奏、讲效率，可自由支配的时间越来越少的情况下。也有一部分群体，有需求，没时间。
针对这类人群，EMS就是一种非常省时高效的训练方式，一节20分钟的EMS训练课程相当于传统训练2个小时的训练效果，每周只需2次。
而且EMS+，如EMS+拳击，EMS+普拉提，EMS+蹦床，任何一种方式都可以让你的训练效果加倍。
No.3舒适便捷的健身环境
首先确定自己的每天的训练时间。从家或公司到健身房的时间，最好不要超过半小时。如果超出半小时，无论你怎么有改变自己的雄心壮志，时不时也会产生懒惰或者厌烦的情绪。
让自己舒适惬意的健身环境非常重要，明亮、整洁、高级的可以有效提升你的训练积极性。
“0携带”，冬天不想带太多瓶瓶罐罐和训练衣物，可以选择到EMS工作室，基本上训练内衣、训练服、毛巾、洗护用品、化妆水等一应俱全。
No.4有人时刻“盯”着你
没错，就是你的训练师。为了保证最好的训练效果，你的训练师会时刻跟进你的身体反应，监督你的饮食。
有人比自己更关心自己的感觉，可能就是不容易再自暴自弃。
如果大家对这种训练方式感兴趣，大众点评上搜索离你最近的EMS健身场馆，走进去。
所有的一切都是为了让你更好的坚持
不要让脂肪泯灭了你的天赋
快到了
你的目标是什么呢？
注：文章部分配图来源网络
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