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年三伏时间表

.裴医堂夏季养生知识.

夏季，心脏病易高发

夏对应五脏为心，五行为火

“心与夏气相通应”

心——小肠——舌——面——脉在液为汗

01

心脏病易高发

夏季温度高湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗塞、心绞痛等冠心病的复发和加重。

几种常见的症状：

一、天气炎热，气压低——心脏缺氧——胸闷气短、感觉气不够用缺血，甚则胸痛，背部酸沉；

常见人群：素常脾虚，心气不足，西医常诊断为心肌缺血，冠心病

具体症状：夏天汗多如水洗，乏力，活动后乏力加重，胸闷气短或气喘，全身酸沉，嗜睡。

二、暑热袭人，耗阴伤血—心阴不足—心悸，失眠，口干烦躁；

常见人群：素体阴虚，肝气偏盛，西医诊断为心律失常，冠心病

具体症状：着急生气后易出现胸闷，胸痛或背痛、胁痛，舌尖红，脉弦。

如果出现胸闷胸痛，伴乏力汗出——不要慌，不要拖，来医院评估病情严重程度，排除器质性病变——心梗；

02

怎么办

中医方法：

一活血化瘀通脉

二益气养血强心

三滋阴清热安神

四提高血液中含氧量

活血化瘀——血府逐瘀汤——丹参滴丸，麝香保心

益气养血——补中益气汤——芪参益气滴丸

养阴清热——天王补心丹——稳心颗粒，天王补心养心定悸

提高血液中含氧量——藏红花（西红花）红景天

——诺迪康，心脑欣

03

汗出过多需注意？！

一、气虚——脾气不足——卫气不固—汗出过多——心悸

泡茶饮：黄芪20g太子参15g五味子10g金莲花10g

二、湿气——湿热熏蒸——痰浊上扰——头晕

湿气困脾——疲乏困重，纳差腹胀

养生粥：红豆，生薏米，茯苓，绿豆，芡实

04

冬病夏治之风寒湿痹

“痹症”。中医上说，“风寒湿三气杂合而致发痹”，意思是寒冷、潮湿、季节气候变化，都会引起风湿类疾病发作或加重。夏天阳热之气，对风湿类疾病有一定缓解作用，因此，这时冬病夏治，配合辛温之药以治疗，效果蛮好。

临床症状:双下肢怕冷，不能穿短裤或裙子，吹空调感觉腿冷痛，得热则舒，夜间易腿部抽筋。

代表方剂独活寄生汤或者艾灸

05

夏季天气炎热易上火！！

口腔溃疡代茶饮：

金银花20g金莲花20g蒲公英20g竹叶15g

咽炎代茶饮：

胖大海15g板蓝根15g金莲花15g桔梗10g麦冬10g

口气代茶饮：

蒲公英25g竹叶15g金莲花15g茯苓15g荷叶10g

多饮水

心衰患者除外。多饮食，以适应炎热季节，防止上火，可适当根据自己身体，多补充盐分或者钾

中午一个“养心觉”

调查研究表明，每周3次午睡在30分钟左右，可以降低心脏猝死几率的37%，午休有助于降低血压，舒缓心血管系统，提高免疫力，消除疲劳。

饮食——两瓜五果，避吃生冷养阳气

冬瓜、苦瓜

西红柿、樱桃、桑葚、红豆、苹果

冰镇水果，冰淇淋，冷饮易伤脾阳，需注意

晚睡早起，适量运动，不宜出大汗

“冬吃萝卜夏吃姜”，是句老话。但是有人问道：姜是热性驱寒之物，而萝卜是寒性之物，正常应是冬驱寒，夏降温，怎么反而是冬吃萝卜夏吃姜呢？

其实自古医书便记录，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷。”

也就是说，夏季天气炎热，人体阳气易向外散，体内则阳热虚少，易生寒生冷，此时人们又喜吹空调，吃冰饮，更易寒气入体，这样反而易使体内受寒伤及脾胃。

因此，这时吃生姜便可以驱寒暖胃，杀菌消炎，对身体有益。

可见，气候变化，人的生活起居也随之改变，人体质同样会改变，环环相扣，养身保健也要因时而变！

同理，“夏不坐木，冬不坐石头”蕴含了怎样的节气变化的养生秘诀！除此之外，还有哪些夏季养生需要注意的事情呢？

1

不宜坐木

俗话说：“夏不坐木，冬不坐石”。

世间一切万物都是盛久必衰，衰久必盛。天气最炎热的时候，也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快，而应当让机体出汗降温。

“夏不坐木”是因为夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

2

不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

3

不宜大热速冷

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量。

如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。

因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

同样的道理，夏天出汗多，有人一下子喝进很多冷水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

4

不宜夜晚露宿

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。

此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病，如大脑炎等病。

5

不宜过午不休

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。

因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

6

不宜直吹空调

空调能给人带来舒适的环境。

但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。

若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在摄氏5－8度之间，最大不能超过10度。

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