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寒冷的天气下，如果没有正确的训练方法确实会对孩子脆弱的身体造成伤害，但是在专业的教练指导下进行训练，不仅能有效的保护孩子，也能让训练事半功倍，让孩子的身体得到更好的锻炼，增强孩子的身体素质和御寒能力，在以后也更不容易着凉、感冒。而且，在秋冬季节坚持体育锻炼，不仅仅是对身体有莫大助益并且对于孩子的心理意志、毅力磨炼也有很大的帮助。

冬季由于天气寒冷，血液循环慢。轮滑球，是一项全身性的运动，可以改善全身的血液循环，骨组织得到了更多的营养。同时，孩子在打球时，会对骨骼起着一种机械刺激作用，可以促进骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。

冬季由于运动量的减少和气温的降低，人体的肌肉相对来说运动量较少。轮滑球运动，会使孩子的腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力及下肢肌肉得到一些条件反射的训练，通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，可以使孩子的动作变得灵敏协调，肌肉变得发达。

少儿在轮滑球运动过程当中，全身的血液循环加快，新陈代谢加强，从而可以使心肌发达，心脏的收缩力加强。同时，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分钟的通气量加大，增强了呼吸器官的功能。对防止呼吸道常见病有良好的作用。

孩子在打球时全身所做的各种动作直接受神经系统的支配和调节。肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑功能，使大脑对动作的判断和反应更加灵敏。

冬天训练其实并不可怕，千万让孩子成为温室里的花朵，勇敢的和球队一起训练享受轮滑球的快乐，感受一年四季的寒冬与酷暑，这才是对孩子成长最有利的方式。

冬季打轮滑球的好处

1、有助于锻炼大脑思维

运动是可以促进大脑思维的发散，在运动时大脑需要通过不断的运作来思考，在间接上有利于大脑的开阔。

2、控制体重

经过研究发现，轮滑球属于高强度运动，消耗热量可达-大卡/每小时，保持打轮滑球运动12周后脂肪减少约3.7%，新增肌肉约2公斤。因为脂肪的减少同时又增强了肌肉的力量，保持关节柔韧，故可以控制体重减少心脏负担。

3、增强心肺功能

体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时在运动过程中接受各种天气条件，能逐步适应外界气候环境变化的刺激，皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼，增强了人体耐受力。

4、驱寒取暖，抵御疾病

冬天进行轮滑球运动可以让身体迅速热起来，驱赶寒气从而达到暖身效果。冬季轮滑球运动，让孩子大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，能迅速而准确的进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，同样到了夏天的时候，也不容易中暑。

轮滑球运动不仅是身体和大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼，特别是冬季的轮滑球运动效果更加明显。轮滑球运动会使孩子的性格开朗、活泼、乐观，这种良好的情绪对于生长发育中的少儿的帮助非常之大。

冬季轮滑球训练注意事项

其实冬天里打球，只要多加注意，在打球的时候就能大大减少受伤概率，以及保暖不当导致生病的几率。关于这些冬季轮滑球训练注意事项，大家一起来了解下吧。

轮滑球训练注意事项一

出门保暖手套，遮耳帽、耳套

人体的热量很大一部分是从人的头皮上散去的，所以在冬季里出门帽子是必不可少的，佩戴帽子不仅会为身体保护热量，同时还能保护耳朵，以免冻伤，如果你是长发飘逸，头发本身就有保暖的作用，佩戴一条耳带束住头发又可以遮住耳朵。并且佩戴保暖手套，以免手指僵硬而受伤、防止冻伤。

训练前后的保暖：叮嘱队员注意保暖，提示穿衣服要有层次。许多人认为训练中只穿护具、球服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及训练结束时，应及时添加衣物。

紧身训练服：冬天冷空气可谓是无孔不入，所以冬季打球的时候要尽量穿上排汗衣裤，这样衣裤紧紧地裹住身体可以防止冷空气进入身体内，需要注意的是，穿的排汗衣裤弹性一定要好，因为轮滑球活动的幅度会很大，如果衣裤的弹性不好，会影响运动的效果。同时排汗衣裤会减少肌肉抖动，避免或降低肌肉拉伤的概率，在争抢球等情况下还能保护皮肤避免磨伤。

轮滑球训练注意事项二

热水一杯：运动前后及时补充水分。冬季所需的水同夏季一样多，大冬天就别喝冷水了，记得准备一个保温杯，提前灌点热水。

训练后热水澡

寒冷的冬天，打球出的汗没有收干，不适合在室外直接进行放松恢复。建议大家赶紧回家，洗个热水澡之后再坐床上进行牵拉。

充足的休息时间

锻炼前后保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基石。

锻炼前做足热身准备：一般来讲，当感到身上开始发热微微出汗时，应该说热身已做足了。冬天气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。

如果不做热身活动就上场，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以我们要准备上场打球时首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、压腿或者高抬腿、蛙跳的少量练习，使身体发热至微微发热后再投身到运动中。

出于对自身健康的考虑，小伙伴们也要正视训练前热身活动的必要性，避免因为热身不足造成的伤害，从而耽误学习。

冬天，家长可以帮小朋友做好防寒保护，但请尽量不要因为天冷因素，而停止孩子的正常训练。

转自中国轮滑网