立秋虽然是秋天的第一个节气

但从气象学的角度来说

立秋离真正的秋天还有很长的一段距离

更何况三伏天还没过完呢

气象学上，连续5天平均气温小于等于22℃，即为入秋。目前看，未来几天的气温和22℃差距甚大，入秋还是件遥遥无期的事。就像立春、立夏、立冬一样，“立”字辈的节气都比较心急，早早地就来盼着换季了。

当然，立秋后白天虽然依旧炎热，但早晚寒气将渐盛，大家在避暑的同时也不要忘记早晚避寒。中医强调，经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。

1、进补多吃“素三宝”

听到立秋,吃货们马上想到贴秋膘！你错了！而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代，早已不需要大鱼大肉来补身体了。反而选择恰当的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。

▼红薯

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

▼芋头

中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。

常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

▼莲藕

中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。

由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

当然啦，饮食也不用过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。

2、“两关”挡住秋老虎

▼防暑降温要继续

“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。

▼空调使用要适度

伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。

文文今天分享的立秋养生妙招你学会了吗？别忘了和亲人们一起分享喔！让我们一起健康的“贴秋膘”??

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