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昨天正式入伏，到了一年中最热的时期，“伏”即“暑气潜伏于地”之意，它分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。初伏7月17日开始，中伏则始于7月27日,末伏要等到8月16日，直至8月25日结束。

入伏后，上无纤云，下无微风，蝉声满树，闷热逼人。人的抵抗力也很差，最直观的表现就是，最近很多人都病了，头疼脑热各种症状，昏昏沉沉的，很多城市也发出了各种高温警报。真的，这会你走到街道上，都能感受到热浪袭来。发自肺腑地向快递小哥和外卖小哥致敬，还有哪些在高温下工作的人们。

入伏，心血管疾病、心衰等问题接踵而至

入伏后，暑邪作祟，中暑的人天天有，很多在中国的非洲兄弟都受不了这个热，纷纷要回非洲避暑。而伴随中暑的，是心血管疾病、心衰等各类健康疾病。

“热病”致命的案例也确实时有发生，让人不得不警惕，尤其是长期户外工作的人，或者平时体质就很差，还有一些老人、小孩、产妇等。

建议夏天随身携带几支藿香正气水，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚等中暑先兆，可以先喝一支去去暑气。当然，藿香正气水也不是万能的，如果是过敏或者重度中暑，其实是没有效果的，而且老人、孕妇、婴幼儿也不适合喝。

因此要注意及时补充水分，注意劳逸结合。也可准备一些如清凉油、风油精、薄荷锭等降温药品。

而此时，也不可以做大量的运动，导致体力透支，最好也不要熬夜，都会降低免疫力，导致疾病的发生。

三伏天可以晚睡早起，不过晚睡不是提倡大家熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间尽量在夜里11点之前。

中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

一根筷子就可祛暑气的小妙招

三伏炎热，国际中医针灸师迷罗老师有用一根筷子去心火的小妙招，真的只需要一根筷子，就可以安心安神，助睡眠，大家可以学一下。

第一招疏通心经，去心火

先把筷子放在手掌心，手掌中间是心包经，内侧是心经，双手握住筷子一定要是筷子的上半部分，因为它有棱会起到很好的刺激效果。双手握住它反复的搓动，在搓筷子的时候，手掌会有刺激感，会发红发热疏通心经，起到去心火的作用。

第二招降心火，缓解精神焦虑和紧张

有一个穴位，这个穴位在手掌心，专门降心火，缓解人的精神焦虑和紧张。它叫劳宫穴。

在手掌心这个位置，手握拳后，中指指尖点到的位置，就是劳宫穴。我们找准两个劳宫穴，用手来顶住筷子，轻轻的挤压，有按摩的作用。这样的话两侧的穴位，同步刺激到，力度要自己掌握好，不要太重，不要过于疼痛，就这样轻轻地刺激轻轻地按摩。

每一次可以滚动5分钟，每天两次，手部发热为佳。

冬病夏治的三伏贴，不是人人都可贴

冬病夏治是中医特有的一个诊疗思路，所谓冬病，顾名思义，乃感受冬气所致之病，就是在冬天感受寒邪湿邪，且深留体内，迁延不愈，进而形成的陈年冷痼。

《伤寒杂病论》写到：“冬时严寒，万类深藏，君子周密，则不伤于寒。触冒之者，则名伤寒耳，其伤于四时之气，皆能为病，以伤寒为病者，以其最盛杀厉之气也。”

冬天只要受了寒凉，其实病毒会在体内潜伏很久，一次感冒没有痊愈，或者病毒暂时被一些抗生素暂时压制，但一旦爆发之后，非常严重。况且，三伏之后，一般人家里的空调也越开越凉，夏日得“冬病”的人也越来越多了。很多大病的根源，其实就是之前一次感冒留下的隐患。

冬病夏治，很多人的第一反应是贴三伏贴，如今三伏贴很火，其实，三伏贴的药方是公开的：白芥子、延胡索、细辛、生姜等药作为基本处方。

根据不同病症加减的一个敷贴方。如果用药敷贴得当，对一些陈旧的寒性疾病会有非常不错的效果。

中医高级中医讲师，中医教育家徐文兵老师说：“三伏贴并不是冬病夏治唯一的，人人都适合的方法。中医的精髓和可贵之处就在于因人而异，因天地制宜。中医之所以保留了导引、按蹻、砭石、针刺、艾灸、中药六艺就是为了针对不同的病人病情加以施治。目前这种一到头伏就满城排队，不问病情就贴三伏贴的情景，既不利于病人康复，也不利于中医的发展。”

而且，很多人贴三伏贴，会有过敏等不适的症状，也应该及时停止。

面对冬病夏治，若论功效之妙，首推艾灸。

在他看来，冬病的根源是寒湿内阻，艾灸是最好的补阳扶正祛寒湿邪的方法。《本草纲目》：“艾叶取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉屙之人为康泰，其功亦大矣。”用现代的观点来看，艾绒燃烧辐射出的热能，其频率、波幅与冬日的阳光最接近，易于引起人体的共振，因而渗透性、穿透力最强，远非频谱仪、木炭所能比。

不过，艾灸虽功效显著，但是其特点在于从火从久，治疗时间长，对施灸者手法也有一定的要求，同时也受到场地的限制。所以如果有人希望通过艾灸治病，一定要找到靠谱的中医馆。

同时，他也提倡三伏天站桩：“三伏天是站桩练功最容易出功夫，也是最能排寒湿之气的时候。许多人平时身上是热的，但只要在夏天练功不一会就觉得浑身往外冒凉气，有的甚至戏称自己像个空调一样。这就是原本沉积在骨髓、五脏内的寒湿之邪，逐渐地渗透到六腑，进而通过腠理、皮肤排泄出来的结果，寒气排尽，许多痼疾不药而愈，而许多隐疾也化为无形了。与艾灸相比，导引的优势在于不需要求助他人，不受场地限制。老话说救急不救穷，艾灸所补充的阳气毕竟不是自己的，救得一时之急，只能起到激发和调动的作用。只有配合导引站桩，使自己本身阳气充足了，才是健康长久之道。”

本文摘录了迷罗老师《夏季去心火，一根筷子就搞定》、徐文兵老师《谈冬兵夏治》等文章

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