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这段时间南昌的天气真的一言难尽

不知道外小语、外小贸们

有没有发现

自从进入春天开始

衣服基本上穿不对

四月初的高温让我们把冬天的厚衣服

洗干净塞进箱子里

没过几天又冻得把厚衣服翻出来穿

如此循环再循环

最近几日相信大家也感受到了

阳光炽热的温度

这种“一秒入夏”的感觉

外小语、外小贸们是不是有点招架不住

既然夏天“来势汹汹”

那小编君也不甘示弱

现在就献出入夏攻略供大家参考吧

入夏攻略-穿衣篇

天气逐渐变热

但是夏天还没有正式来临

白天和晚上的温差还是蛮大的

所以衣物也要跟随时间的变化

进行适当的增减

最好的搭配就是

穿一件短袖再搭配一件薄外套

冷了就穿上

热了就脱掉

避免受凉和中暑

SUMMER

入夏攻略-运动篇

在运动时总会出汗

特别是在天气炎热的时候

出完一身汗之后身上

会有一种粘腻的感觉

讨厌这种感觉的人就会放弃运动

但其实

外小语、外小贸们可以选择

在阴凉处、在晚上去操场运动

比如打篮球、羽毛球、乒乓球等等

坚持运动出汗不仅可以

燃烧、消耗掉我们身体内部的脂肪

加快体内的新陈代谢

排出体内的毒素

还可以塑造身形，强身健体

运动后也要注意不贪凉、喝温水

{

入夏攻略-防晒篇

}

现在的最高温度已经有30度了哦

外小语、外小贸们一定要记得

做好防晒工作

紫外线对人体的危害很大

会引起很多的皮肤病

所以小编君觉得

不管是男生还是女生

都应该备上防晒霜和晴雨伞

保护好自己的皮肤

入夏攻略-饮食篇

高温时期人体新陈代谢加快

容易缺乏各种维生素

这时候可以补充一些维生素

最好是通过食物补充

比如黄瓜、绿豆、西瓜等等

小编君在这里也建议大家

少吃油炸类食物

天气炎热也会导致体内水分流失

所以也要适当增加饮水量

（多喝水可以让皮肤变好！）

但是要少喝冷饮哦

入夏攻略-睡眠篇

天气炎热容易使人烦躁无法入睡

但还是要尽量做到按时入睡调养身心

在中午12点睡觉可以养心

晚上11点前睡觉可以养肾

所以建议大家要按时睡觉

天气回温之后

不少冷血动物也逐渐苏醒

小编君已经能在熄灯的时候

听见蚊子的“嗡嗡”声

外小语、外小贸们可以买花露水

洒在床帏四周或者抹在身上

预防蚊虫叮咬

要是有蚊帐的话

现在就可以支起蚊帐啦

希望今年的夏天大家都能睡个好觉

今天的入夏攻略分享就到这里啦

如果外小语、外小贸们还有好建议的话

也可以在下方评论区

分享出来哦

END

图片来源：网络

文字编辑：黄婧妍

实习小编：陶业豪杨俊莹

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