7月19日：阵雨转中雨气温27~30℃

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夏天的天气

就像家里孩儿的脾气：任性！

每天早上一醒来

仿佛就能听见太阳公公问我

“你要几分熟”

7月7日以来

我市高温天气超长待机

气象部门多次发布高温预警信号

不过

周末降雨让我市气温有所下降

高温天气得到缓解

市气象台发布一周天气预报

本周前期我市有降雨天气

最高气温在35℃以下

虽然下雨

但温度基本没降

换句话说

接下来迎接的可能并不是凉爽

而是

闷！热！潮！湿！

根据最新气象资料分析

预计19至20日

我市受中低层切变线和西南气流影响

有阵性降雨

局部大雨或暴雨

并伴有短时强降水和雷雨大风等强对流天气

21日开始

受副热带高压控制

我市以多云天气为主

多午后阵雨、雷阵雨天气

具体预报

19日：多云有阵雨，偏南风2～3级，气温26～32℃；

20日：多云有阵雨，偏南风3～4级，气温26～33℃；

21日：多云，局部阵雨，偏南风2～3级，气温27～34℃

22～25日：多云，局部阵雨，偏南风2～3级，气温27～36℃

本周我市多阵性降雨，公众需合理安排早稻收割。目前我市已经进入早稻抢收和晚稻抢(播)栽的“双抢”关键期，农时吃紧，为此气象部门建议：

做好早稻抢收工作，处于成熟期的早稻田，雨前或利用降水间歇及时抢收抢烘，并注意避雨摊放；尚未达到收割成熟度的早稻，要在降水结束后尽快收割腾茬，确保晚稻7月底前移栽。收割后稻谷要利用晴好天气及时做好晾晒和脱粒。

另外，建议做好蓄水保水工作，夏季是秋收作物产量形成的关键期，农业生产需水量大，而后期可能出现阶段性气象干旱，需利用此次降水过程做好蓄水保水，以满足后期农业灌溉用水需求。田间劳作需做好防暑降温。晴热高温天气下，收割与播栽应尽量避开中午前后高温时段，避免中暑。

三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小这么严峻的“烤”验你做好准备了吗？三伏天注意事项

少吃瓜

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

少吃冰饮、雪糕

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

这些三伏天的注意事项

你记住了吗？

全媒体记者：吴青朋实习生邵相龙

通讯员：许存华

图片来源：中国天气

编辑：王馨茁

监制：向东宁

出品：新媒体中心