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随着气温的升高

环江开启了“烧烤”模式

在室外多走一步都像上刑！

但需要警惕的是

长时间暴露于高温、高湿的天气或者环境中

人除了体感不适，一旦护理不当

就会发生中暑，严重可致热射病、危及生命

Part1

哪些人最容易中暑？

炎炎夏日里最担心的就是中暑。中暑一般是在高温、高湿的环境下导致的发病。通常在30度以上的高温，湿度达到73%以上，就特别容易发生。所以，一般在高温、高湿、不通风的环境下工作的人较容易发生中暑，比如环卫、建筑工人，或者在封闭环境下工作的餐饮场所人员。另外，车厢也是一个高温、高湿，不通风的环境，也容易发生中暑。

Part2

防中暑有哪些方法？

①充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。②科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。③做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。④合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%的凉白开水为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

Part3

发生中暑时应该日如何急救

中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑：先兆中暑的时候往往是患者在高热、高湿环境下待一段时间后，出现头晕、心慌、出汗，感觉恶心、不舒服。这个时候，如果迅速把人挪到阴凉通风环境中，把外衣解开，给他补充一些水分和电解质，休息大概15-30分钟就能够改善了。先兆中暑一般是比较轻微，不需要送医。

轻症中暑：轻症中暑的患者往往出现大汗，脉搏快，恶心、呕吐比较明显，或者浑身乏力，眼前发黑等。这个时候需要迅速把患者挪到阴凉通风处，把外衣解开尽可能通风降温。可以用冰水进行全身擦浴，或者把冰块、冰的矿泉水、冷饮等等，放在额头、腋下和大腿根，这样也能够起到快速物理降温作用。同时可以使用一些藿香正气等类似的药物，都能起到一个缓解中暑症状的效果。

重症中暑：如果患者出现手足抽搐或者体温升高超过38.5度以上，同时伴有意识障碍，可能已经发展到了重症中暑，这个时候建医院。在送医途中也一定要注意通风、降温。

Part4

高温消暑吃什么？

夏季消暑，大家都会吃一些冷饮，“凉爽”立竿见影。但是，夏天喝冷饮一定要注意，少量多次，以保护胃肠道。

陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，但体虚者不宜食用。

苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

还有，中暑的发生往往是脱水和电解质紊乱同时出现，汗液的流失会带走大量的电解质，所以喝一些运动饮料或者功能饮料、矿物质饮料，补水的同时能够补充一些有益于身体的电解质。还可以喝一些糖盐水，在补充水分、热量的同时，也能补充电解质。