今天凌晨，某男星在节目录制现场不幸意外猝死，消息传出，网上一片唏嘘。
为啥到冬天,好像“猝死”一词就离我们特别近?据了解，一年中冬季猝死病例约占全年50%以上，远远高于其他三个季节。据专家介绍，冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压容易骤然升高、室内外温差过大刺激频繁等，都极容易引发意外。
什么是运动猝死？
哪些人容易发生运动猝死？
运动性猝死指的是运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。
运动猝死一般分为心源性猝死和非心源性猝死两类。
而心源性猝死，又分为两种，一种是患者本身就有心血管疾病（可能是隐匿性的），另一种是超负荷运动导致心脏缺血（这种在普通业余运动爱好者中很少见）。
除了心源性猝死之外，脑溢血、中暑、呼吸道疾病、肝病、肾病、体内存在感染(扁桃体炎等)、心脏外伤性出血、饱食后运动、暴晒、运动后淋浴、感冒等都可能导致猝死。
熬夜疲惫+运动，很可能过度透支身体，特别是心脏的使用超过了身体的极限，即使身体本身没有病痛，也会发生猝死。
如何预防运动猝死？
运动前先排查这些信号
那么问题来了，既然心脏疾病（特别是隐匿心脏疾病）是导致运动猝死的危险因素，我们怎么知道自己是否患有这些疾病呢？医院去做专门的检查才能运动吗？
其实一些简单的问卷就可以帮助你初步筛查了。
1.医生是否告诉你，你有心脏病，并且只能参加医生推荐的体力活动？
2.当你参加体力活动时，是否感觉到胸痛？
3.自上个月以来，你是否在没有参加体力活动时发生过胸痛？
4.你是否曾因头晕跌倒或者失去知觉？
5.你是否有因体力活动变化而加重的骨或者关节疾病（例如腰背、膝关节、胯部）？
6.最近医生是否因为你的血压或者心脏问题给你开药？
7.你是否知道一些你不能进行体力活动的其他原因？
·备注
上述问题，如果你对任何一个问题的回答是“是”，都不要贸然运动，先咨询专业医生的意见，在医生的指导下运动更为妥当。
如果全部答“否”，那么你可以开始运动，缓慢循序渐进的运动更安全，另外最好量一下血压确定你没有高血压。
心脏骤停，如何抢救？
这5个环节要把握
当发生心脏骤停，如何才能从中抢回生命，避免猝死？心脏骤停患者的生存链，包括5个环节：
第一步，当有人发生心脏骤停，医院之外时，有目击者、旁观者能第一时间发现其是心脏骤停，并第一时间拨打急救电话；
第二步，不是等急救车，而是马上开始心肺复苏；
第三步，能够在周边场所获得自动体外除颤器；
第四步，急救车能及时赶到；
第五步，医院进行高级生命支持，进一步的护理和治疗。
如果这五个环节中的每一个环节都能够早期高效的实施，心脏骤停的存活机会就会变得大大增加。
心肺复苏怎么做？
首先，要确保患者仰卧于平地上，在床上要挪开枕头，保证头、背、臀、脚跟保持一条线。
接着，急救者将一只手的掌根放在患者胸部的中央（两个乳头连线中间），另一只手掌根覆盖其上。姿势摆好之后，就可以开始按压了。
注意，按压时双手肘必须伸直，也即垂直向下用力按压，深度以胸骨下陷5cm为宜，对待成人患者，按压的频率须保证次/分钟，17秒钟30次。
如果身边有不止一个急救者，交换按压会比较好，避免因疲累而影响按压质量。交换时间保持在5秒内，按压效果才会始终如一。
在按压期间，可以进行人工呼吸。人工呼吸与胸外按压的比例约为30:2。吸好气，急救者用口将患者嘴巴包住，然后呼出1秒左右，可见胸部起伏。6~8秒1次，一分钟大概人工呼吸8~10次。
胸外按压-人工呼吸-胸外按压，以此周而复始进行，直到患者复苏为止。
患者复苏后，做好后续工作，给病人整理衣服，垫个枕头，盖好棉被，你洗干净手，再等医生的到来。
怎么做？请看动画视频
（视频源于网络）
明天和意外哪个先来
谁也不知道
但热爱运动的你
请保护好自己
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