辽宁治疗白癜风的医院 http://m.39.net/pf/a_4603798.html

这个季节，对普通人来说都是容易生病的季节，对于坐月子的宝妈来说更是挑战了！在这个气温多变的季节里，除了要时刻洞察宝宝的一切状态，保证宝宝身体健康不受凉以外，新妈妈如何科学又保暖的坐月子也是不可忽视的问题！今天，小蓓就来跟大家讲一讲秋冬季节坐月子几个需要特别注意的问题。

01

秋季坐月子要注意滋补适宜

　　虽然宝妈们的产后滋补必不可少，但滋补不能只是盲目的补补补。秋季吃得多动得少，如果大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。所以秋季滋补得有个限度。

　　要注意合理选择滋补的食材。除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应该加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，比如梨水、银耳汤等。而补气较重的人参、甲鱼等就要适量啦！补血的大枣阿胶什么的也不要过多。因为这些补气养血的东西进食过多反而容易影响宝妈的进食。

　　同时要注意饮食的选择，多吃蔬菜水果补充纤维素和维生素。同时注意不要吃寒凉生冷的食物。

02

秋季坐月子要注意防风

　　秋风秋雨，一场秋雨一场凉，宝妈在月子里还是自然通风比较合适，少开空调。因为这样才能减少空气中病原微生物的滋生，防止感冒病毒感染。

　　更别说老式的“捂”月子了，常闭门窗！盖厚被子！严重妨碍了体温的散发而且容易导致中暑~空气流通是散热、降低环境温度的最好方法，宝妈们千万不要捂！

　　只是注意有时秋风比较大，给房间通风的时候，宝妈和小宝宝可以先转移到另一个房间。通风换气后，房间恢复到适宜温度了，再回来。

03

秋冬坐月子，哪些部位冻不得？

　　头部：在温度较低的情况下，一定要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。

　　腿脚：新妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得很薄。尤其是关节处，非常容易受寒，一旦受寒就容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。

　　腰腹部：产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，很容易受凉。一旦受凉，腹泻在所难免。

如何正确保暖？

　　穿衣要舒适

　　天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒，所以新妈妈衣裤要宽松、舒适。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

　　洗澡要避寒

　　产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但秋冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时不适宜盆浴，最好淋浴，水温要适宜，特别要注意防风、寒乘虚而入。(可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。)

　　另外，也不存在谣传的月子期间不能刷牙这一说，产后新妈妈可以刷牙，但是要用温水。

　　劳逸要结合

　　新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动，但不可提重物或过于劳累。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

　　环境要温润

　　室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。

　　此外，除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

切忌盲目闭门闭窗，一定要定时开窗通风！只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，是不会得“产后风”的。

坐月子是每个宝妈一生中最重要的时间，孕妈妈用尽了洪荒之力分娩出小宝宝后身体虚弱，想要身体顺利恢复到产前状态，必须好好修养才行。但是不必按照中国传统那种闭门休息，不能洗澡，不能活动。一定要科学坐月子！只要在月子期间身体血气养好了身体会比以前更棒呦～