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享/寿/明/天

三

伏

天

冬病夏治正当时

什么是三伏

壹

三伏的由来

伏天的说法起源于春秋时期的秦国，《史记·秦纪六》中云：“秦德公二年(公元前年)初伏。”唐人张守节曰：“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”

贰

三伏定义

“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。

三伏的日期由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第3个庚日、第4个庚日分别为初伏（头伏）和中伏的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天。

因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短，可能是10天，也可能是20天。

叁

三伏时间表（年）

初

伏

7月16日(农历五月廿六)

至

7月25日(农历六月初五)

中

伏

7月26日(农历六月初六)

至

8月14日(农历六月廿五)

末

伏

8月15日(农历六月廿六)

至

8月24日(农历七月初六)

小贴士：入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，气温也就最热。

肆

三伏天注意事项

1、运动要适当

夏季最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

当气温达到35℃以上要停止运动，同时随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

2、及时补充水分

夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。

每天要多补充水分，多饮开水或淡盐水，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

3、空调温度别调得太低

使用空调一定要合理设置温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

4、合理睡眠

三伏天容易出现中暑现象，中暑的发生与睡眠有关。炎热夏季一定要合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。

冬病夏治首选三伏贴

夏季是自然界中一年中最热、阳气最旺盛的时节，根据中医“寒者热之”的治疗原则，冬病夏治常用于治疗平素身体偏虚以及风寒湿型痹症（疼痛）等中医辨证为阳虚的患者。

三伏贴又称“三伏灸”，根据“冬病夏治”、“春夏养阳”的理论，于一年中阳气最盛的三伏天，应用特定（自制）的中药敷贴于人体特定的穴位，达到防病治病的效果。

三伏贴的功效

“三伏贴”是中医“冬病夏治”、“内病外治”的传统有效疗法。三伏天人体腠理开启，三伏贴借助夏季阳气旺盛之力，通过刺激经络腧穴，促使药物经穴位入经络归脏腑，以疏筋通络、扶正固本、治病强身等功效。

壹

宫寒痛经

三伏之日，三伏贴能让药物易深达脏腑，气血通畅，是治疗痛经、月经不调的好时机，同时配合中药口服，能起到温经散寒、活血通络，治痛经疗效更佳。

贰

咳嗽哮喘

咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病多与寒凉有关。“缓则治其本”，三伏贴能振奋阳气、温煦肺脏、强基固本、祛邪御寒，能有效治疗哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等慢性呼吸道疾病。

叁

颈肩腰腿疼痛

颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、关节疼痛等疼痛多因风寒湿邪侵入，阻滞经络，不通则痛。

三伏贴通过刺激经络腧穴，促使药物经穴位入经络、归脏腑，攻击“风寒湿”等阴寒之邪，有效治疗颈肩腰腿痛之“酸”、“冷”、“麻”、“痛”等临床症状。

肆

胃痛腹泻

胃病是秋冬高发的疾病，很多老年人都有老胃病，反复发作，食欲不振，免疫力低下。

通过三伏贴的方法治疗胃病，能很好地缓解慢性胃炎、胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠功能紊乱、慢性腹泻等症状。

三伏贴的使用

注意事项：

1、贴敷时间：成人4小时；儿童0.5~2小时。如有不适者可随时拿掉。2、敷贴对象：最好是8岁以上儿童及成年人。3、贴敷期间忌食生冷、辛辣、油腻，忌食海鲜，避免电扇直吹或温度过低的空调房间久待。4、贴药后，部分患者局部可能出现麻木、温、热、痒、针刺、疼痛等感觉，属于药物吸收的正常反应，大多可以忍受，如果实在难以忍受，请立刻拿掉。

福利大放送

三伏天，高温炎热，正是避暑出游时。湖南明天养生集团健康管理中心特推出盛夏排毒祛湿康养游活动。让我们一同远离城市的喧嚣与燥热，择一处气候宜人、山水清幽之地，让身心得到放逐，休养生息。

精彩亮点抢先看

●活动惊喜价：此次活动为公益体验活动。首期体验价仅售元/人；

●人数限额：20人

●活动开始时间：7月27日至28日（两天一晚）；

●活动行程：

★7月27日

9：00四合院签到

9：50排毒营养餐

10：05《解锁生命密码》主讲：刘金蓉老师

12：00中餐

14：15排毒营养餐

14：30《解密三代人的亲密关系》主讲：刘金蓉老师

16：30山庄游玩活动

18：00晚餐

19：30排毒营养餐

19：45《身心灵排毒·能量疗愈》主讲：刘金蓉老师

22：00查房，健康咨询

★7月28日

6：30查房

8：00早餐

9：00康养活动

●活动地点：金峙明天度假山庄

活动福利

1、即日起，前10名预订康养游，可获价值元精美三伏贴；

2、食宿免费，多种特色风味全方位征服您的味蕾；

3、赠送健管中心私人健康教练全程一对一指导。

以山为媒，以泉相伴

看花开绽放，听声声虫鸣

找寻更健康的生活节奏

与明天来一场别样康养之旅

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