小雪时节，天气积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。
11月22日星期三小雪
此时阳气上升，阴气下降，
而致天地不通，阴阳不交，
万物失去生机，
天地闭塞而转入严冬。
小雪时节，气温开始逐渐降到0度以下，北方地区的雨水开始变成雪水，南方地区也开始进入一年中的湿冷季节。
而年的小雪节气与往年不同，今年的寒潮来的比较早,据中央气象台报道，接下来的一周将是30年以来最冷的一周。这次寒潮过程影响范围广、雨雪天气持续时间长、累计降水量大，不论南北方都逃不过它的魔爪。
小雪做好两清一补
01
清虚火
冷空气一到第一反应就是急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发，最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。
此时不妨试试生吃萝卜熟吃梨。为什么这么说呢？这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。
所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至软烂。但需要注意的是，脾胃虚寒者则不要生吃萝卜。
02
清抑郁
小雪天气阴冷，容易引发或加重抑郁症，此此大家应调神静心，保持下面面思维。多晒太阳多吃果蔬，趁有能力开心别太操心。
小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。黑色的食物也入肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。
小雪补阳不可少
中医讲：动则生阳，灸可补阳。人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。
1、动则生阳
中医讲：动则生阳，灸可补阳。人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。
2、灸可补阳
中医经络学指出，人的背部属阳，督脉从上到下沿脊柱纵向循行于背部，总督人体全部属阳的经脉，有统率、督促的作用。如对背部进行刮痧、捏脊、艾灸等，均可起到疏通经络、养心安神、增强免疫力的作用，对患有慢性疾病的中老年人也具有一定的辅助调理效果。
艾灸取穴：督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞
大椎穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒等功效；艾灸至阳穴有助于缓解腰背疼痛、胸胁胀痛、心慌、胸闷等症状；艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等；心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫等心与神志病变。
艾灸督脉扶阳效果惊人
这几个穴位都在背部，不想去艾灸养生馆，也不想没人帮忙艾灸，如何一次性灸到这几个穴位呢？小编在此给大家推荐一款专灸督脉的工具，如下图
用这样一套灸衣不仅能把整条督脉都灸透，还能顺带灸到旁边的膀胱经。而且灸的时候一点不费事，点上艾柱，像穿衣服一样，穿好该干嘛干嘛，灸好脱掉即可。自己的事没耽误，还顺代为身体补充了满满的阳气。
艾灸让生命之火燃烧得这样旺，还会怕冷吗？体内外的湿邪还敢亲近吗？
但是为什么有些人艾灸时感受不到生命之火在燃烧呢？大部分原因是他们体内有害物质堵塞太严重，就算补进了艾的纯阳之火，效果不会太明显。就像一条水管，内壁挂满了脏东西，你放再清的水进去，也还会有很多浑浊物。
所以艾灸的一个重点是“先泻再补”，在艾灸之前一定要把身体内的有害物质排出来，把经络打通。这样艾灸时，纯阳之火才能在身体内畅通无阻，生命之火才能越燃越旺。
那怎么把身体内的毒素排出，经络打通呢？用小小一块刮痧板就能做到，我们之前一直强调先刮痧再艾灸，就是这个理。
先用刮痧板给要灸的地方做个大扫除，再进行艾灸，艾灸的温热就能顺畅的进入身体各条经络，进而调理机体。
艾灸大椎快速振奋一身阳气
小雪刮痧后再艾灸督脉,扶阳功效惊人!但如果家里没有7联脊柱随身灸衣，其它部位可以不灸，但大椎一定不能不灸，因为大椎穴！又名阎王夺命锁，是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络。传统道医称它为“诸阳之会”，因为这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。
所以小雪灸补阳灸大椎、天冷怕冻灸大椎、平时养生灸大椎，艾灸大椎不但能补阳还能防病治病。
艾灸大椎功效
热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。
以上功效仅仅是一部分常见病症，大椎配其它穴位艾灸的好处三天三夜也说不完，以后会在文章和视频中慢慢和大家讲解。
如何艾灸大椎
如果有人帮忙可以用艾条像上图一样悬灸大椎，如果平时工作繁忙或自己一个人在外，比如司机、学生、外出误工者，这类没人辅助艾灸的朋友，可以选用迷你随身灸。
用上图这样的迷你随身灸即方便省事，可以边灸边做事，比如司机开车时候，肩颈疼，大椎灸一灸，伏案工作的时候颈椎疼，大椎灸一灸。父母失眠，给他们大椎灸一灸，孩子感冒，大椎灸一灸。后背长宝贵包，大椎灸一灸。天气冷，大椎灸一灸，像小编这样经常熬夜伏案码字，更要大椎灸一灸。
悄悄的告诉你们，这篇文章是小编边艾灸边写出来的喔！而且我要告诉你们一个好消息，这个迷你随身灸除了方便实用之外，还特别便宜，一套钢盒随身灸仅售19.9元。
而且现在还有优惠活动，小雪天购买一件即送一块蜜蜡刮痧板（一块刮痧板平时卖20元），19.9元买到一套随身灸加一块刮痧板，简直太划算了！
这还不算，还有更划算的，买三件送一块蜜蜡刮痧板加20粒10年精品艾柱。
温馨提示：活动仅限小雪（11月22号）这一天喔！想享受优惠的朋友尽快在今天购买。
这样大家买回去就可以先用刮痧板排毒通经络，再艾灸，这样就可以安然的面对小雪天后来临的冷空气了。如果你认真按照先泻后补的顺序坚持艾灸的话，不但整个冬天不怕冷，那些疼痛感冒什么的，也很难再找上门。
寒流来袭，用迷你随身灸回家灸大灸吧！有它的养护，今年冬天，再也不用怕冷，来年再也难得病。
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