今天11时30分，迎来“大暑”节气，意味着一年中最炎热季节的到来。
梅雨霁，暑风和，高柳乱蝉多。小园台榭远池波，鱼戏动新荷。薄纱厨，轻羽扇，枕冷簟凉深院。此时情绪此时天，无事小神仙。——北宋周邦彦《鹤冲天》
大暑相当于一天中的下午两点钟。热还不是主要的，重点是：虚一点的人，正是昏昏欲睡，提不起精神。
我国古代将大暑分为三候：
“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
第一候“腐草为萤”，萤火虫飞出芳草，开始报秋信了。进山去觅流尘吧，空山飞流萤，绕竹光复流，多美。
第二候“土润溽暑”，是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿。
第三候“大雨时行”，是说时常有大的雷雨就会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
宜“大暑至，万物荣华”，大暑天虽热，却是万物生长最繁盛的时节。我们也要顺应天时，好好生长，坦然接受太阳的热力。
从今日大暑到立秋的16天，是乙未年养阳、“夏长”最后的重要时段。一立秋，天虽然还是热的，但那股气已经开始收敛了。今年主收敛的金气原本就不足，若秋收之后无阳可收，冬天将落下寒症。
有钱难买六月泻，泄出旧病和寒邪农历六月正是此时。大暑，天热到极点。东汉刘熙的《释名》解释，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称龌龊热。此处的泻，是疏泄、疏通的意思，是指出汗。这句话说的是三伏天要适当出出汗，不要总躲在空调冷气中，错失了人体一年当中排毒的最佳时机。
这16天是今年最后的出汗泄旧病的时间，适宜出出动汗。桑拿房出的汗不叫动汗，动汗是你运动起来出的汗，比如做家务、运动、跑步出的汗。“汗泄”是一种排病的方法，尤其是夏天，暑湿积聚，出汗可以泄出体内的暑湿、热气、寒气。
夏天注意不要着凉，一旦着凉，要注意把汗出透，泄掉病邪。暑天要喝热茶也是这个道理，帮助泄出热邪寒邪。
大方出出汗吧，否则一旦热邪壅阻不得泄，一过立秋，万物收敛，病气也开始藏匿，再除就要等来年夏天了。
大暑，感觉气虚就要马上补大暑是最后“夏日长养”的时间，长养是最需要气血的，虚则不长，无长无收，无收无藏，冬必遭殃。
感觉特别虚，或大病初愈的人，可以尝试这段时间在晚上9点睡觉，晚上9-11点三焦经旺，三焦通百脉，这时睡眠对人体的虚会有立竿见影的补养。
大暑时节，这样养生
大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚症，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
药粥滋补身体
由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。
食家禽肉气血双补
冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白；具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补，还有安神的作用，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。
吃姜暖胃增食欲
俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒、解毒杀菌的功效。如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲；生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。
大暑：荷莲五行汤今年的五运六气，岁金不及，木火太过，暑气流行，肺金受邪。金弱不生水，肾水亦不足。宜健脾土，补金水，平肝火，清心火，解暑湿。所以，这个大暑时喝的汤，必须是五行俱足的。
▼这个汤的主料是夏的代表——荷莲一家子：荷叶、莲子、莲藕。
为震卦，色青气香，能助胃中清阳上行。为解暑湿，升清阳，平肝风之良方，大暑最宜。古有清震汤治雷头风。可解龙雷之火热，原理同此。
《遵生八笺》里说它：“味甘平无毒，主补中养神，益气力，除百病。久服，轻身耐老。”《丹药性论》云：“藕汁亦单用，味甘，能消淤血不散。”
生榨藕汁，竟然是消淤血的哦。新藕正嫩，这熟吃养血，生吃消淤的好东西，又可以常入菜谱了。
《丹药性论》对莲子的认识也很特别，说：“莲子性寒，主五脏不足，伤中气绝，利益十二经脉血气。生食微动气，蒸食之良。”莲子利十二经脉血气的说法，我第一次在古书中看到，以前对它的认识就是补益心气，健脾固肾，没想到还是肤浅了。
入心肺脾经，补岁金之不足，亦补气健脾胃，生津液，养心气，和麦冬一样，有生脉之功。
大补肾阳，健脑，扶阳。降少阳胆气于肾中温阳，亦有化肾石，胆石之功。
跟生姜比，干姜重在温中理气，亦化暑湿。没有干姜也可用生姜。
健脾土养心血。养生气。
带心莲子15克、鲜荷叶两个手掌大一片（没有也可不用）、莲藕一节；茯苓或薏米15克；太子参、麦冬各十克；核桃仁50克；龙眼肉20克；干姜五片。
猪扇骨克。
1、鲜荷叶刷洗干净，过开水淖一下去除涩味，捞出；猪骨洗净淖水捞出；莲藕去皮切段；2、把所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煮开后转小火，煲约1小时左右。
喜欢素食的朋友，也可以不加猪骨，直接用这些材料煲一锅微香甜的汤；若加猪骨，最好选猪扇骨，就是肩胛那块的三角骨，这个骨头不油腻，煲出的汤会比较鲜甜。
暑热之气很容易让人出现一方面心浮气躁、头面发痘、口舌生疮等类似上火的症状，一方面又感觉腰腿虚寒，精力不济。这就是典型的上热下寒，心肾不交。心阳的火气浮在上焦，变成火气在头面部发出来，不能温煦它原本应该温煦的肾、子宫。
心肾相交就是让心阳的火气下降到肾，让肾的水气上升到心，这样，水和火各得其所，就叫心肾相交，水火相济。
这个汤方，助力心肾相交，以纯食物、药食同源的药材为主，配方平和，适应大部分体质，是把大暑时会遇到的问题，从五行方面就解决了。
大暑适宜“慢”运动
由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
“情绪中暑”不可忽视
持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟戒酒。
大暑养生起居此节气中炎热的程度到达高峰，中暑人数明显增多。天气太热，我们要以预防为主，多收听当地天气预报，外出活动要避开高气温段。
防止中暑
当相对湿度大于85%气温30一3l℃，或相对湿度50%气温38℃，或湿度小气温40℃时人体的体温调节机便会发生困难，发生中暑。一类因高温高湿使汗液不易蒸发，另一类高温低湿造成汗液渗出过多使人体水分得不到补充。预防中暑最重要的就是改善小气候环境，通过凉棚、水幕隔热，通过自然和机械通风环境降温，对于高温作业者应进行合理的营养补给，防暑降温的饮料和药品也必备的。
发现中署者要注意的对于老年人、体弱者和有心血管病的中暑患者水温不可过低。应立刻进行急救，首先要迅速将病人移至阴凉通风的地方，垫高头部、解开衣裤以利呼吸和散热，然后用冷水毛巾敷头部或冰袋冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处，也可将患者躯体呈45度浸18℃左右的水中，以浸没乳头为度，然后四人同用毛巾擦浸水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15-30分钟左右即可把体温降至37-38℃，大脑未受严重损害者多迅速清醒。
预防阴暑伤人
由于酷暑难当，人们常常喜欢晚上到庭院或溪流河边纳凉、休息，或当劳动、运动出汗后立刻用凉水洗澡，有的则大量喝冷饮，更有甚者干脆室外铺上凉席睡觉，一觉醒来后却出现恶寒头痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗或伴有消化道症状：如呕吐、腹泻等等，这些都是患了伤暑症，中暑的一种中医学称之为阴暑。
人们夏季对中暑的预防较为重视但对阴暑证往往认识不足，正如《病论》所说“暑热逼人者畏而可避，可避者犯之者少，阴寒袭人者快而莫知莫知则犯之者多，故病暑者阴暑居其八九”于阴暑祖国医学这样论述的“静而得之”“避暑乘凉得之”意思指夏天酷暑之人们往往贪凉露宿，太过或久卧空调房间，或饮用生冷、瓜果甜腻之品无度而患此病症。
阴暑的致病原因不单纯暑邪而兼有寒和湿，所以阴暑不像中暑那样明朗化和发病急骤，阴暑病程比较长，湿邪缠绵，治疗不对路患者也极为苦恼。现代医学认为发生阴暑的原因：炎热的气候条件下体内新陈代谢旺盛，体力消耗大，抵抗力减弱，当遇到气候突然转凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物会乘虚而人，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症，预防阴暑的发病切不过于贪凉、露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，还要节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴。
本文根据“72物侯元气生活”和“中医养生”改编
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