1.中暑

根据程度不同，中暑分为先兆中暑、轻度中暑和深度中暑。

（1）引发原因

高温、衣着不当、缺水疲劳过度、活动时间过长、睡眠不好。

(2)主要症状

先兆中暑：头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、四肢无力，脉搏加快。

轻度中暑：注力不集中，精神意识模糊，动作不协调，皮肤湿冷，体温往往在38℃以上，面色潮红，大量出汗，皮肤滚热，四肢温冷。

深度中暑可分为以下几种：热痉挛症、大量出汗、口渴，引发肌肉痉挛（俗称抽筋）。

日射症，直接在太阳底下暴晒，引起脑细胞受损。

热衰竭症，脱水过多，缺失盐分。

热射症，高温下体力消耗太多

(3)预防手段

合理安排活动时间，避免中午炎热的时间。行前保证睡眠充足和心情愉快。头部降温，短时散热。参加活动，穿着能散热的合适衣服。在穿越途中，尽量用水把帽子浸湿，适当进行头部降温，在烈日照射不到的地方行走时，及时把帽子去掉，可短时散热。休息选点，避晒通风。在穿越途中进行长时间的休息时，要选择能避开烈日暴晒及通风良好的阴凉地方休息。

休息时要快速卸下背包，取下帽子，解开衣袖与领口纽扣，挽高腿裤，快速散热。注意行走节奏，避免过度疲劳。少量、多次、科学、合理、及时的补充水分及含盐食物，适当搭配一些含丰富电解质的运动饮料。

（4）解衣、通风，脱离高温环境，可带少量冰镇饮料与冰块。给予患者多次饮用清凉饮料或者电解质饮料，及时补充水分。把患者的双脚抬高，在头部适当位置涂抹清凉油、风油精，口服人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药品。患者清醒后，建议停止活动，由专人陪同，医院。

2失温

(1)原因与症状

简单来说，说完就是身体产热和保暖的能力，长时间小于散热的能力，而导致体温越来越低的现象。在寒冷且大风的山上，天黑降温但仍穿着潮湿的内衣，服装又不够保暖，躺下后不再运动，身体产热低于散热，就易导致失温。运动后发寒，及平日所说的“打寒战”（发抖），是轻微失温的前兆。当体温低于35℃左右时，就已经开始失温了。

开始时，失温的症状表现为人体剧烈颤抖、怕冷、运动能力失调、口齿不清、麻木；然后情况加剧，表现为基本不能有效使用手脚，不再颤抖，神情迷茫淡漠，不再感觉寒冷，在失温后期，症状为肢体僵硬，心脏功能衰弱，瞳孔放大，直至死亡。

失温与否取决于两个因素：身体产热和保暖的能力与散热的速度。身体保温的能力关键看自己所穿的衣服，尤其是贴身的衣服是否潮湿。散热的速度一是看外界气温是否寒冷，二是看风是否大。风大时，流动的空气不断把热量由体表移走，这使体温度在有风时较实际气温更低。因此穿着湿衣服、暴露在寒冷风中，会使得体温过度降低(及失温）的风险大大增加。特别需要注意的是，由于风的存在，30℃以下的温度都可能招致身体失温。

针对说产生的原因，预防方法主要从湿、冷、风三方面入手，最多接受两项，即不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现。在寒冷、大风天气，要注意保暖，及时更换湿衣服，尤其是雨雪天气，不要穿着湿衣服继续行进或休息。

（2）处理方法

失温一旦发生，要科学的进行处理，否则将造成无法挽回的后果。

使患者脱离低温恶劣环境，保持一定体力，停止登山活动或者紧急加扎营。

及时脱下寒湿衣物，更换干的保暖衣物

帮助患者适当进食热水、含糖的高热量食物

使患者保持清醒状态，和他不断交谈，







































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