三伏天马上杀到，
今天就给大伙来一个三伏天，冬病夏治全攻略！
记得搬好板凳，拿好小本本做好笔记！
三伏天啥时候？
年三伏天时间表
初伏：7月13日-7月22日
中伏：7月23日-8月1日
闰中伏:8月2日-8月11日
末伏：8月12日-8月21日
三伏天食点啥？
三伏天，
气温比姚明还高高高高上好几倍，
流汗的速度也比刘翔还快快快快好几倍。
空调配冷饮，简直是夏天的标配。
老万负责任的告诉你，
冰镇西瓜很爽，
香甜可口的冰淇淋很爽，
空调房里打游戏煲剧很爽，
但，
后果会让你十分“不爽”。
说到吃的，
这不能吃，
那也不能吃，
朋友们好像不高兴了！
别急别急，能吃的多着呢！
图片来源：人民日报
三伏天健康养生五招！
第一招：喝热茶
喝热茶可刺激毛细血管舒张。
研究证实，
饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温效果可维持15分钟以上。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。
同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。
这么简单的消暑方法，你喝还是不喝？
反正我喝了。
第二招：艾灸
在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，解决久治不愈、因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。
用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。
在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发。
灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。
健康提醒，千万不能开着风扇或者空调情况下做艾灸。
第三招：贴敷膏药
按照中医原理，三伏天天气炎热，人体阳气旺盛，皮肤毛孔开泄，血液循环加快，药物容易通过皮肤吸收渗透到机体内。
第四招：“趁热”调肩颈
三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。
所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。
敲打双手小鱼际穴
功效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容
把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
小肠经还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。
它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。
第五招：其它方法
热敷肚脐：
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。
热水浴：
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而让人感觉更热。
而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。
热水泡脚：
进入伏天后，很多人会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。
其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
建议，一般人伏天用40℃左右的热水泡脚就可以了。
出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。
后记：三伏天一二事
俗话说，冬练三九，夏练三伏。
这是古代长期养生总结出来的经验。在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为“不避寒暑，百毒不侵”。
虽然有一定的科学道理，却也因人而异。
对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。
三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。
当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。
健康提醒，
三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
嵩赞赏
