哈喽家人们，泡泡团建回来啦~，上个周末泡泡过得特别开心，你们呢？
在团建过程中，小编热的快要融化了，一查日历，发现快到三伏天了，怪不得最近天气越来越热。下面泡泡就把今年的三伏时间表贴出来，供大家了解一下，希望大家提前做好入伏准备~
随着气温节节攀高，各种健康问题也接踵而至，怎样才能健康度过三伏的同时，又可以做到“冬病夏至”呢？今天泡泡就来教你一套养生法则，帮助大家做好入伏准备，实现“冬病夏治”。
一别贪凉不要长时间呆在空调房里，以免身体出现不适。
忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，空调温度开很低，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
夏日也不要贪吃生冷瓜果，容易引起肠胃炎，吃冷饮时，待冷饮与体温差不多的时候再吞咽，以免刺激肠胃。
二饮食开胃很多人一进入三伏天，就会食欲不振，没胃口。
三伏天出汗较多，容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的益气养阴食物。鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。一定要多喝白开水，要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三身体祛湿对付暑湿，可以喝热水、热水洗澡、热水泡脚，有助于运化水湿。
三伏40天时间请大家不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，姜枣茶，常温水泡脚洗澡，会把体内几年深入骨隨的寒气逼出来。
睡前用40℃温水泡脚，不但祛湿效果显著，还能提高睡眠质量，出些汗，让湿气随着汗水散发出去。泡脚同时加入一至两片藏秘二十八泡足浴片，有缓解亚健康、舒筋通络、祛湿除暑的功效。
红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。
四“低调”运动夏天人体能量消耗大，锻炼必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动。
1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；
2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；
3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑的流动，有助于振奋精神。
PS：夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；期间注意少量多次的补水；室外温度超过32°，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
五晚睡早起午补觉晚睡并不是提倡大家熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲惫。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作学习效率。
夏季早上六七点起床比较好，健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
三伏是冬病夏至的最佳时期，这个时期是逼出体内湿气、祛除风湿性疾病的最好时候，养生的家人们一定要抓住这个时期，多泡脚，多祛湿，真正达到“冬病夏治”的目的。
好了，今天的分享就到这里啦，下面泡泡把团建拓展部分员工的祝福视频送给大家~
愿天下父母好梦~
加油！加油！
愿天下父母好梦
赞赏
