经常听身边朋友说，她就是因为月子坐得好，出了月子不但身体恢复到产前水平，身材还更加窈窕；当然也曾听有人抱怨月子没有坐好，动不动就腰酸，有时候都无法弯下腰来，有些人身体还比以前虚弱了。由此可知，坐好月子是非常重要的。

女人一生中有三个改善体质的黄金期：青春期、月子期和更年期。尤其坐月子，更是女人改善体质的重要阶段，由于分娩时出血多，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这需要一段时间来进行调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。如果能抓住这个机会好好调理，新妈妈的身体不但可以恢复到产前水平，气色和体形甚至会比以前更好。

为什么月子一定要坐？

1、十月怀胎期间，逐渐长大的胎宝宝和随之变大的子宫，使孕妈妈的心脏、内分泌系统、关节等发生相应的改变。这些器官功能的复原，都需要月子期悉心的养护。

、在生下宝宝后，新妈妈的子宫颈和外阴会变得松软、充血、水肿，且子宫内膜会出现创口和剥落。在顺产的情况下，外阴恢复需要十几天，子宫恢复需要4天左右，而子宫内膜的完全复原需要56天左右。

3、妈妈在生产时不但消耗了大量的体力和精力，还造成了一些损伤。如胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面；剖腹产的手术伤口；会阴部的撕裂等。这些都需要月子期间的调养，让新妈妈恢复体力，并让伤口得以复原。

中国“坐月子”习俗哪些不可取？

坐月子并不是“迷信”，也不全是陋习，多年流传下来必然有其存在的道理。但随着生活条件改变，很多坐月子习俗应该被摒弃。

01

不能洗头洗澡

不少地方，尤其是农村有这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。

自分娩后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天应用温开水洗涤一次，产后7～10天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，最好是在毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。

0

不能刷牙

产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此，许多产妇在月子里不刷牙是不对的。

产妇应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。

03

不能早下床，要少动！

许多人认为产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。

产后及早下床适当活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后4小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。

04

不能开窗见风

不少人以为产妇怕风，风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭，床头挂帘;产妇则裹头扎腿，严防风袭。

产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。

05

不能吹空调

在传统月子观念里，生产后需要注意保暖、不能吹风。事实真的如此吗？

事实上，月子期间应该保持室内空气流通，不仅不能“避风”，还应该“通风”，这样室内的病毒和细菌密度才会少，产妇才不容易生病。

所以“不能开风扇、吹空调、开窗户”等说法，自然也都是不科学的了。

科学合理“坐月子”的10条建议

1、适宜的室内环境

产妇和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中，有较好的通风。夏日温度高时，要注意降温防中暑，冬天气候寒冷时，要注意保暖防凉。

、保持空气流通

产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内空气混浊，容易让产妇及婴儿患病。冬天可以每天定时开窗通风，每次半小时左右，避免过堂风、直流风，或者开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。

3、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意休息，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。产妇与宝宝休息时，卧室要保持安静，避免噪音，以免突然的响声，引起婴儿不自主的反射动作。剖宫产的产妇在4小时候就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。

4、注意观察恶露的颜色

产后要注意观察恶露的颜色。恶露的颜色通常由红变粉变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6医院做产后检查。

5、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后忧郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

6、注重营养均衡

传统坐月子习俗，每个地方各有不同，饮食文化也多有差异。但是有个共同点，就是月子里饮食太过单一。这样不利于营养均衡吸收，也就不利于身体恢复。所以月子里营养均衡非常重要，蔬菜水果、鱼肉蛋等不可缺少。这样也有利于宝宝从母乳中摄取均衡营养。

7、保持卫生好习惯

传统月子里受到居住环境和设备限制，所以产后妈妈不被允许洗头洗澡，害怕受凉。但现在家家都有吹风机的情况下，只要在保证不受寒，坐月子也可以洗头。尤其是产后妈妈还特别爱出汗，适当清洗身体也会更舒适、更容易恢复，太脏了反而会影响身体恢复。

8、可适当运动

坐月子休息并不意味着整天躺在床上。整天躺着不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，影响生殖系统的复原。简单来说，就是不利于产后恢复。

无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象。

9、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，通常产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及会阴侧切缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活。

10、衣着干净舒适

产后产妇新陈代谢旺盛，汗多恶露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起细菌繁殖，引发多种感染，因此产妇的衣物要勤洗勤换，太阳下晾晒杀菌，以防疾病。

在这里，营口贝瑞佳月子会所提醒我女性朋友们不要太过“迷信”国外产后不坐月子，也不能太“迷信”国内传统坐月子，因地制宜，因人而异的科学坐月子才是最好的选择！

文章内医院妇产科主任医师、教授主编书籍《坐月子》及网络，仅供参考。